ドライアイ/目の健康・アイケア

たった3分間!目に効くヨガ(2ページ目)

空前のヨガブームですが、あなたのカラダとココロのバランスを保つために役立てていますか? 今回は疲れ目を癒すために椅子に座ったままでもできるシンプルなヨガをご紹介しましょう。

執筆者:高林 克枝


精神を落ち着ける第三の目エクササイズ

  1. 第三の目(眉毛の間の中央)に視線をよせるようにして、集中し、15~20秒間保ちます。
  2. 目を閉じて、しばらくリラックスします。
  3. 上記を数回繰り返します。

仏像の額にも描かれている第三の目(The Third Eye)。チャクラのひとつともいわれていますが、ここを鍛えることで、超能力を開発していくことができるともいわれています。

この部分に意識を集中させることで、精神を統一し「無」のひとときを体験してください。

血行をよくする眼球エクササイズ

  1. 目を閉じ、眼球を時計回りにゆっくり2~3回まわします。
  2. 今度は、時計の反対回りにゆっくり2~3回まわします。
  3. 目を閉じたまま、前方遠くを見るようにします。

眼球を回すことで、目の筋肉をストレッチし、血流をスムーズにすることができます。このエクササイズのあと、少し鈍痛のような感じを伴うことがありますが、数分後にスッキリと冴えてきます。

数分間のエクササイズですが、気分転換ができるとともに、目の周りの血行や気の流れをよくし、疲労物質が流されて、スッキリとすることでしょう。


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