体がダルい…お正月疲れ解消の5つのコツ！(2ページ目)

お正月疲れ解消の5つのコツ！

体内時計の調整には太陽が欠かせない！

お正月の疲れが残って、1月は仕事がはかどらないという経験はありませんか？ お正月疲れを解消する方法をご紹介しましょう！

1．胃腸の休息日をとろう！
食べ過ぎた人は、疲れた胃腸をいたわるために休息日を設けましょう。食事量を減らし、脂濃いもの、乳製品、カフェインを避けます。胃腸の休息日には、以下のような食事をしましょう。
朝：梅醤番茶（梅干をよく練り、醤油少々と番茶を入れて飲みましょう）
昼：大根粥（消化を助ける大根をすりおろし、お粥に乗せるだけ）
夕：ポトフ（胃腸薬の成分でもあるキャベツをメインに、野菜たっぷりで食べましょう。リラックスするハーブを入れて）

2．汗ばむくらいに歩いてみよう！
普段運動をしない人にとって、激しい運動は禁物。汗ばむ程度に運動をしましょう。太陽の光に当たる外で過ごすのがお勧め。例えば、歩いて1時間程度のところへ初詣に行くなど。太陽の光は、夜間の眠りを深くしたり、体内時計を整えるので寝つきを良くするなどの効果があります。

3．温泉や岩盤浴ですっきり！
温泉や岩盤浴は、血行を促進したまった疲労物質を排出する効果が。精神的にも、とってもリラックスできます。

4．出勤イメージトレーニングを！
今日でいよいよ休みが終わる……という日にぜひともして欲しいイメージトレーニング。仕事をしている自分の姿を想像し、「うまく行っている」「楽しい」など前向きなことを考えましょう。

5．初出勤の日は、会議は入れない！
休み明け早々に会議や大事な用事を入れると精神的にも憂鬱に。できる限り大事な用事を入れないようにしましょう。そして初出勤日こそ、早めに帰るようにしましょう。


簡単にできるお正月明けの疲労解消方法を、ぜひ試してみてください！


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