ガイドが体重を26kg落としました！(2ページ目)

ウエストサイズはどれ位変わった？

ウエストも細くなりました。

【ウエストサイズの変化】
・減量前　89.5cm
　　　　↓
・減量後　72.5cm（-17cm！)

16週間で17cmウエストサイズが落ちました！
減量前は2XL(XXL)サイズのズボンを履いていましたが、腿のサイズが合えば、Lサイズのズボンでも大丈夫になりました。
今まで履いていた2XLサイズはあまり種類がなく、お洒落も限られていましたが、Lサイズになり様々なものを楽しめるようになったのも思わぬ効果です。

ウエストサイズを落とすために腹部の特殊なプログラムは行いませんでしたが、全身の脂肪を落とす事によって腹部も引き締まりました。腹部を６つに割りたい人も、お腹を凹ませたい人もやはり全身の脂肪を落とす事に重点を置いたプログラムを行うのがお勧めです。

どうやって落としたの？

08年4月20日撮影 この時点で体脂肪率は10.1%。この後3週間で体重4kg・体脂肪率4%落としました。

これだけ落としたのだからよっぽど特殊な事をしたんだろうと思われるかもしれません。実際、体脂肪率が10%程度になった後の最後の4kgは少々ハードな方法で行いましたが、そこまではシンプルに

消費カロリー＞摂取カロリー

となるようにエクササイズと食事をコントロールしただけです。実際、どのような食事と運動で体形を変えて行ったかは今後の記事を楽しみにお待ちください。

---

エクササイズと食事のコントロールをしっかりと行えば、体型は自分の思った通りに変えられます。早速今日からエクササイズを始めて、皆さんも今年の夏は引き締まった体で迎えましょう！

【最近の記事】
・海の日までにウエストを－５cm
・女性が気にする男のボディパーツ
・食べ過ぎに効果的！10分間エクササイズ