３．胸のストレッチ
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| 手を腰の後ろで組み両肘を近づけます。肩が上がらないように注意 |
・両肘を閉じるようにしましょう。この時に肩が上がらないように注意してください。
・首の力を抜いてアゴを上に向けましょう。こうすると首筋もストレッチできます。
・背筋をしっかり伸ばしてください。腰に不安がない方は腰をやや反り気味にすると胸がよりストレッチされます。
今回は３種目ご紹介しましたが試していただけましたでしょうか。肩周りが少し楽になったように感じられたらOK。特に張りを感じた場所のストレッチは1セットだけでなく２～３セット繰り返し行うとさらに効果的です。
前回の「肩こりに効くストレッチ(自宅編)」は柔軟性を全体的にアップさせ肩がこらないカラダを作るために、今回の「オフィス編」はその場で肩こりを取るのを目的に併用するとさらに効果的です。少し面倒ですが、ちょっとした時間を見つけてストレッチをして肩こりを解消しましょう！
【関連リンク】
・肩こりに効くストレッチ「自宅編」
・All About 肩こり・腰痛
