運動ダイエット 人気記事ランキング(2ページ目)
2024年05月08日 運動ダイエット内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
11位有酸素運動のペースの目安って?トレーニングしても痩せない理由
毎日ウォーキングやジョギング、トレーニングをしているのにちっとも痩せない、というご相談をよくいただきますが、ある4つのことが不足している可能性があります。これらを再確認してからきちんとしたペースで有酸素運動に取り組んでみましょう。
運動ダイエット方法ガイド記事All About 編集部12位目指せモデル体型! クラウディアのエクササイズDVD
スーパーモデルのクラウディア・シファーのエクササイズDVDです。気になる部分事に引き締めるエクササイズができるので、とても効率的です。かなりキツいので、自分で分けてエクササイズを行うと良いと思います。スローペースの運動をしたあとに速く動かしたり、キープしたりと効果的に筋肉を引き締めることが出来ますよ。
みんなの口コミ・運動ダイエット投稿記事13位足首ウエイトで股関節を閉めて、下半身痩せへ!
下半身太りの多くの人は股関節が開いているとのこと。そのため、股関節を締めると、下半身が引き締まり、体の歪みもとれるので、見た目がスッキリします。そこでオススメの運動が、足首ウエイトを巻いてのウォーキング。足首にウエイトを巻くことで、歩行のぶれを防ぐことができるため、自然と股関節がしまってきます。
みんなの口コミ・運動ダイエット投稿記事14位単純だけど効果的! 踏むだけの「サイドステッパー」
「サイドステッパー」は、踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけというシンプルな使い方。力を入れて踏み込むので、足、太もも、お尻、下腹部に結構な力がかかります。踏み込むことでそれらの筋肉はもちろん、骨盤の位置を正常に保つ働きがある「大腰筋」を鍛えることができます。ちょっとずつ続けていくと、自然とお腹も平らになってくるのでだんだんやるのが楽しくなってきます。
みんなの口コミ・運動ダイエット投稿記事15位ダイエットは成功しても、たるみ、しわに気を付けて!
日々の運動や野菜中心の食事などの方法で、12ヶ月で20キロのダイエットに成功しました。自分の望むような体型になりましたが、なんと首周りのしわがたるんでお婆さんのように。ハリが失われて重力に任せて見るも無残にたるんでしまいました。痩せながらも首周りのマッサージやクリームなどで対処できると思います。一番忘れやすい首周りのたるみ、しわに気を付けて下さい。
みんなの口コミ・運動ダイエット投稿記事16位骨盤底筋とは? 縁の下の力持ち的存在!
骨盤底筋とは? どんな役割があるの? 名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。常日頃、内臓の重みに耐えて頑張っています。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう!
体のパーツ・筋肉解説ガイド記事17位女性の筋トレ、ヘビーウエイトトレーニング!女性にも必要な理由とは
実は、女性だからこそしっかりヘビーウェイトトレーニングをした方がいいんです! 体は引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見! 今回はヘビーウェイトトレーニングが女性にも必要な理由をお伝えします。
運動ダイエット方法ガイド記事18位1日4分でボディメイク!タバタ式で筋力&代謝UP上級編
海外で大人気の「タバタプロトコル」は、1日たった4分の運動で1時間自転車を漕いだ時と同じ運動効果が得られるトレーニング法です。アスリートが実践しているこのタバタプロトコルを一般向けにアレンジし、脂肪燃焼や筋力アップに特化したメニューをお届けしているシリーズ最終章は、筋力アップバージョンの上級編です!
運動ダイエット方法ガイド記事19位寝ながらおしり痩せ! 簡単ヒップアップエクササイズ
寝ながらおしり痩せを目指せるエクササイズをご紹介します! 美尻ブームの中、ハードなエクササイズは苦手だけど気になる……というズボラさん必見。今回は、気になるパンツのハミ肉と太もも裏側の筋トレをひざを使って短時間で美尻効果アップを狙います。
ガイド記事20位朝・昼・晩の簡単1分ストレッチ……生活リズムが整う!
在宅勤務や外出自粛に伴い家で過ごす時間が長くなっています。生活リズムが乱れ、体がだるくなったり、重くなったり体調が崩れることもあります。簡単1分ストレッチを生活に取り入れて、自身で生活リズムを作り健やかに過ごしましょう。
ガイド記事