【ダイエットレシピ】ミートソーススパゲティで美肌とダイエット

 

美肌づくりとダイエットを両立できるミートソーススパゲティ

ミートソーススパゲティと言えば、スパゲティの代表格的存在。とても美味しいけれど、気になるのはそのカロリーですよね。普通、お店で食べるミートソーススパゲティのカロリーは約680kcal。このひと皿で1回の食事のカロリーを満たしてしまうので、もう他にはなにも食べられなくなってしまいます。

ですが、今回ご紹介するミートソーススパゲティのカロリーは、驚きの325kcal！ お店で食べるものの半分以下のカロリーですので、一緒にサラダやスイーツなども召し上がっていただけます。ローカロリーなだけでなく、美肌効果も狙えますので、ぜひお試し下さい！

ミートソーススパゲティの材料（2人分）

ミートソーススパゲティの作り方・手順

ミートソーススパゲティの作り方

ガイドのワンポイントアドバイス

今回使用した一人分のパスタの量は50g。これは通常、お店で頂くパスタの量より30g少ないです。減らしたパスタのボリュームをカバーするために、ローカロリーでミートソースにもよくあうトマトを一人1個加えました。また、パスタに添えた青みは、ブロッコリースプラウトというブロッコリーの新芽。パスタにはイタリアンパセリを添えたいところですが、それをブロッコリースプラウトにすることで、アンチエイジング力が3日も持続しますので、ぜひブロッコリースプラウトにして下さい。残ったミートソースは、平たくのばしてラップにぴっちり包んで冷凍しておけば、いつでも食べられます。ご飯にかけてオーブンで焼けばドリアにもなりますし、レタスで包んで食べればもっとヘルシーですね! 野菜をたっぷり食べられるミートソースは、アレンジも色々楽しめるのが魅力。作り方も簡単ですので、時間のある時にたくさん作っておきましょう。ぜひ、お試し下さいね。