下半身ダイエット 人気記事ランキング （3ページ目）

下半身痩せ専門トレーナーが伝授する「下半身痩せメソッド」。仕事終わりは、ふくらはぎがパンパンで痛い！ そんな悩みを抱える方も、少なくないのでは？ 今回は、私のクライアントにも好評いただいている「むくみ撃退エクササイズ」2種をご紹介します。

毎日の通勤・通学や買い物など、どうせ自転車に乗るなら、その時間を無駄にしない乗り方を心がけてみませんか？しっかり運動しようとすると大変ですが、コツを押さえた乗り方をするだけでもダイエット効果は期待できますよ。

「トレーニングを始めたいけど運動は苦手」「ジムに行くのが恥ずかしいほど筋肉がない」とお悩みの方も多いのでは？ 初心者でも安心して挑戦できる、壁スクワットをご紹介！ お家でこっそりと、トレーニングを始めましょう！

あなたが無意識にとっている行動が、足を太くしているとしたら、今すぐ変えたいと思いますよね。今回は、下半身が太くて悩んでいる方がやりがちな無意識の行動を1まとめてみました。早速チェックしてみましょう！

下半身ダイエットをしたいがなかなか痩せないとお悩みの方は、もしかするとあるNG行動をとっているかもしれません。脚が細い人とそうでない人の違いは一体どこにあるのでしょうか？下半身痩せを専門に扱う筆者が見つけた傾向をご紹介します。

「ヒップアップのトレーニングで腰を痛めた」「変なところに筋肉がついた」という声を聞くことがあります。この記事を読んでいるあなたにも、思い当たる節があるのでしょうか？具体的なヒップアップトレーニングをレベルごとに紹介します。

「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。ふくらはぎが痩せにくい原因を知って、効果的な方法を取り入れましょう。ふくらはぎを伸ばすストレッチとジャンプを取り入れた運動で「ふくらはぎ痩せ」に正しくアプローチしましょう！

美尻・桃尻を作る3つのポイントを解説！あなたの座り方、実はお尻が垂れる座り方かもしれません。お尻が垂れてしまう理由と女性らしさの象徴であるお尻をキュッと立体的な桃尻にするための秘密をお教えします。お尻に自信がない女性必見！

ヒップアップに効果がある運動は、「スクワット」。とくに垂れ下がった部分の筋肉を鍛えるので、ヒップラインが美しくなります。30回のスクワットを1日に3セット、ふと思い出した時に気付いた時にやっています。膝を曲げる時に、下腹部に力を入れるように意識すると、ウエストのエクササイズにもなり一石二鳥です。はじめはキツいかもしれませんが、かなり効果の高いエクササイズです。

お尻の肉は気をつけてないと、すぐ下がってきてしまいます。ヒップアップをするには、スクワット体操が一番良いのですが、無理な方法で行うと膝に負担がかかることに。そこでおすすめするのが、アメリカで大流行した「相撲スクワット」。ヒップアップだけではなく、なかなか鍛えづらい背中の筋肉も鍛えることもできます。エクササイズは3種類。いずれも簡単です。