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運動後におすすめのクールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。就寝前の習慣にもぴったりです。効果的なクールダウン・ストレッチのポイントや動きを解説！

柔軟性が高いメリットは？ と思われるあなた、その答えは痩せやすいカラダに近づけることです。今回は、ゴロゴロついでに女っぷりを簡単に上げてしまう股関節ストレッチなどをご紹介しましょう。焦らず、ただし着実に美ボディを手に入れてみて下さいね。

4月は季節柄、新しい環境や仕事、出会う人に刺激を受け、気が張っている時期です。言い換えれば「気疲れ」しやすい時期。特に女性は、自分も含め新人さんも周囲と上手く調和出来るようにコミュニケーションを大切にするので、知らず知らずのうちに気疲れ容量がMAX近くになっているかも知れません。そこで、いきなりオーバーして倒れこんだり、お酒の席で毒を吐きまくって周囲をドン引きさせない方法をご紹介します。

「寝つきが悪いのは当たり前？」を改善するには、ストレッチがオススメです。今回ご紹介するストレッチは、カラダもココロも癒されるので、「今日は頑張った！」という日に是非、自分へのご褒美として実践してください。

お腹痩せストレッチで体をニュートラルな状態にリセットしていきましょう。丸くなった背中は、ぽっこりお腹の原因にもなるため、要注意です。簡単に出来る寝ながらダイエットは、お腹周りの筋肉を緩やかに刺激し、同時に腸の動きを促す効果も期待できます。

代謝を上げるストレッチでダイエットの効率をあげませんか？ ダイエットが上手くいかない、という人はやり方が間違っているかも。今回は、朝でも夜でも誰でも簡単に１分からトライできる、代謝を上げるストレッチエクササイズでダイエットを成功させるコツを紹介します。

”僧帽筋”をストレッチでほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくしましょう！ 背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、肩こりや猫背を改善し、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか？今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね！

在宅ワークによる運動不足は、筋肉のこわばりによるこりだけでなく、関節の可動域を狭くしてしまいます。体が硬いのは悪いことではありませんが、老けた体になることは間違いありません……。今回は、老けない体づくりに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。