ストレッチ 人気記事ランキング(2ページ目)

全身の血行を良くするストレッチをご紹介！年中カラダがだるい……と思っている人は、全身の血行がよくないのかもしれません。その原因は、運動不足？ 睡眠不足？ いろいろ原因もありそうですが、もしかしたら眼精疲労かもしれません。血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動を紹介していきます。

股関節ストレッチで下半身痩せを目指しましょう。「股関節を柔らかくしたい」「下半身ダイエットを実践したい」など願いを叶えるために、股関節ストレッチの利点とポイントを説明します。さらに、5つの「股関節ストレッチ」の効果的なやり方を紹介します。

”僧帽筋”をストレッチでほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくしましょう！ 背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、肩こりや猫背を改善し、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。

たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそり痩せて見えるというメリットもあります。綺麗な鎖骨を出す鎖骨ストレッチを試してみるだけで随分と華奢でフェミニンな印象を与えられます。

太ももがだるいときはストレッチ！山歩きや小旅行などで歩く機会が増えると、下半身の疲れが溜まりやすくなります。放っておくと、むくみや冷えが生じるので、こまめなケアが必要です。簡単に実践できるストレッチをご紹介します。ぜひ、習慣にして美脚をキープしてください。

寝起きの簡単ストレッチは朝がだるい人におすすめ！ 就寝中に寝返りが打てないことや、就寝中に体が冷える事で肩こり腰痛、背中の痛みなどが出やすいようです。寝起きにじっくり体を伸ばし、全身の巡りを良くして、朝から目が覚める体にしましょう！

気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、気持ちが落ち着くストレッチを行うのもおすすめです。今回は、朝と夜にたった3分でストレッチの効果を思う存分味わえるメニューをご紹介します。ぜひ、疲れた時に実践してみて下さい。

不眠症という言葉もよく聞くようになりました。深い眠りを得るには、寝る前の環境作りがポイントになります。今回は、心も体も健やかに保つには欠かせない”良質な睡眠を得る心得とストレッチ”をご紹介します。

ストレッチングが運動のパフォーマンスを上げ、日常生活のストレス緩和に効果がある事を十分にご理解頂いたかと思います。今回は、ストレッチの効果をより高めるためにはどうしたら良いのか、意識するべきポイントをご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！ スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。