ふくらはぎ痩せ 新着記事一覧

今回は、壁を使った筋トレをご紹介いたします。家でのエクササイズはあまり効果がない……と感じているなら、正しいフォームや姿勢でトレーニングができていないのかも。壁を使った筋トレなら、体に余計な負担をかけることなく、エクササイズの効果を感じられますよ！

たまにはひざ丈のスカートを履きたい！でもふくらはぎの形が悪いから私には似合わない……と悩まれている方も多いのではないでしょうか？そんな悩みをお持ちの方のために、今回はふくらはぎの形をよくするおススメの簡単なストレッチとエクササイズをご紹介します。

美しさは足元から！普段のダイエットやトレーニングでは見落としがちなふくらはぎ。美脚には太ももの引き締めも大事ですが、キュッと引き締まったふくらはぎも必要です。意外と鍛え方を知られていないふくらはぎですが、ちょっとした運動を毎日少しずつ行うだけで簡単にボディメイクできるパーツなんです。更にふくらはぎトレーニングは、足のむくみ解消にも絶大な効果を発揮します！

きっと誰もが一度はやったことがあると思われる空気椅子のような姿勢、それが高い効果が期待できる「椅子のポーズ」です。脚に力をいれたまま3呼吸分キープすれば、ふくらはぎだけでなく、脚全体や腰、両腕のシェイプアップにもなりますよ。正しい姿勢で行うことがポイントとなので、鏡を見ながら、きれいなポーズが取れているか確認しながらやってみてください。

ふくらはぎを細く引き締める効果のあるストレッチを2つ紹介します。前に倒す方法とペットボトルを使う方法です。少ない時間に行う事がコツで、美しいシルエットのふくらはぎになります。太ももやお尻を引き締める事にも繋がって、全身も温まってきます。毎日少しの時間に続ける事がコツで、何ヶ月も続ける事がお勧めです。

一日の終わりにふくらはぎがパンパンにむくんでいるお疲れ足には、眠っている間に楽にできる、履くだけアイテム「着圧ソックス」でのケアがおすすめ。また、オフィスではストッキングタイプのものを使用すれば、座りっぱなしでも苦しくなく夕方のむくみも減らすことが出来ます。むくんだお疲れ足には、着圧ソックスで楽して解決しましょう。

ふくらはぎの太さに悩んでいる方は、わりとリンパが溜まっていることが多いです。リンパは血液とは違って筋肉の動きによって流されますので、足が動かなければリンパも滞ったまま。リンパマッサージと併用しつつ、ちょくちょく動かして、リンパの流れを良くしてあげましょう。

今年のトレンドは、レギンスやショートブーツ。おしゃれは足元からとは言いますが、トレンドを履きこなすには、スッキリ脚がマストの予感です。「今から…」「脚は引締めにくい…」と不安に思ったあなた、少々お肉がついていようが、要はメリハリが効いた脚かどうかがポイントなのです。足首からふくらはぎのラインを意識して、どこでも簡単！引き締めエクササイズで、トレンドセッター目指しましょう！

2週間であなたのふくらはぎを一回り細く整えます。ふくらはぎ＆足首にきくヨガポーズで、美しい脚をめざしましょう！

今冬イチオシは話題のブーティ。でも皆さん、キレイに履きこなすのが難しいと思いませんか？ 洗練されたイメージには、やはり引き締まったメリハリ脚が必須。そこで簡単にできるエクササイズを紹介します！