食事ダイエット 新着記事一覧(51ページ目)

寒い時期に特に美味しい鍋料理。野菜たっぷりで、コラーゲンもとれて、ヘルシー！ とダイエットの味方のはずなのですが……、ちょっぴり食べ方に注意をしたいメニューもあるのです。

ご飯のウェイトをお昼＞朝にし、夜は炭水化物を抜きます。夜は寝るだけなので、カロリーは必要ありません。野菜を中心におかずのみを食べましょう。最初はご飯がないことに物足りなく感じることもありますが、すぐに慣れます。とにかく夜は炭水化物を摂らないことがポイントです。

「昔はこんなに食べなかったのに、最近は食べる量が一気に増えた！」「食べ始めたら止まらない！」「一度封を開けたら全部食べないと気が済まない！」など、過食の悩みは多くの女性が抱えている悩みの1つ。特に、ダイエット中の人にとって過食は大きな痛手に。一口に「過食」と言っても、その理由は様々です。過食の原因は何か？を探って対策を講じましょう。

ダイエット中は、太りやすい料理を避けたいし、カロリーも控えたい。でも、楽しい席でダイエットを公言することもできないので、できれば周りにはあまり気づかれずに……。そんなときのお助けテクニックを紹介したいと思います！

薄着になる春夏に比べて、肌の露出やボディラインを隠せてしまう寒い季節はボディラインが崩れがち。特にお腹周りは顕著に現れるため、体重は変わらなくてもお腹だけポッコリ、という人も多いのでは？筋肉が落ちやすく最も脂肪がつきやすいのがお腹周りですが、実はダイエット効果を最も早く出せるのもお腹周りです。

お料理番組「キューピー3分クッキング」のレシピ集アプリです。料理、食材名などの検索のほか、お料理のジャンルや、カロリーで検索することができます。カロリーを指定してメニューを決められるのダイエットのときに便利。また、食材別や季節の旬レシピなどから検索することもできて、主婦にはとっても便利なアプリです。

冷え解消のためにショウガ入りのドリンクを飲みたい時に、手軽に作れるように考えたのがこの黒糖ショウガパウダーです。より辛くすればぽかぽか度が上がります。とても寒い日のバタバタした朝でも、飲んでから出かけると、体の中からぽかぽかします。作り置きができるので、いつでも簡単に利用でき、パウダー状なので、持ち運びも簡単です。

お酒を飲んだりお菓子を食べることの多いお正月は、どうしても体のバランスが偏ってしまいます。そこで引き締め効果の高い根菜類を使ったお料理がおすすめです。食物繊維の豊富な根菜類で、太る原因を素早く出してしまいましょう。コクがあって美味しい、鶏肉を使った筑前煮のレシピをご紹介します。

伝統的な和食のおせち。しかし和食といっても油断は禁物です。濃い目でハイカロリーな料理が多いので、予想以上に体重増加をしてしまう可能性も。そこで紹介したのが今回の「なます3種」。低カロリーな酢の物は気兼ねせず食べれるので、飽きないようにバリエーションを増やしてマンネリ解決です。　

炭水化物や日本酒、ビールを口にしない「糖質制限食事」です。焼酎や糖質0のビールは問題ありません。肉や油の使用も問題なく、カロリー制限もしません。減量だけではなく、血糖値や肝臓が正常値になったり、血液もサラサラに。体が確実に健康になります。