食事ダイエット 新着記事一覧(51ページ目)

腸は「第2の脳」とも呼ばれとても重要な役割を担っています。腸が汚れていると代謝の低下、便秘、やせにくいなどダイエット成功にはつながりません。便秘がひどくて「お腹ポッコリ女子」も最近増えているようです。そこで「美腸」のためにどんな食習慣に気をつければよいのかわかりやすく解説いたします。

朝と昼は普通に食べ、夜の炭水化物を少なくするだけのダイエット方法です。炭水化物はエネルギーの源なので、体や脳を使うときはしっかりとらないと力がでません。なので炭水化物をゼロにしようとするのではなく、必要なときは必要なだけ取るように意識することが大切です。カロリーより炭水化物の量がポイントです。

ダイエットのために低カロリー食を心がけたり野菜の摂取量を増やしても、使っている調味料の選び方に失敗すると摂取カロリーは一気にアップしてしまいます。ダイエットレシピで食事をしていてもこの落とし穴にはまってしまっている人は意外と多いもの。皆さんは大丈夫ですか？カロリーの高い調味料とダイエットにおすすめの調味料を覚えて、正しいダイエットレシピをマスターしましょう！

寒い時期に特に美味しい鍋料理。野菜たっぷりで、コラーゲンもとれて、ヘルシー！ とダイエットの味方のはずなのですが……、ちょっぴり食べ方に注意をしたいメニューもあるのです。

ご飯のウェイトをお昼＞朝にし、夜は炭水化物を抜きます。夜は寝るだけなので、カロリーは必要ありません。野菜を中心におかずのみを食べましょう。最初はご飯がないことに物足りなく感じることもありますが、すぐに慣れます。とにかく夜は炭水化物を摂らないことがポイントです。

「昔はこんなに食べなかったのに、最近は食べる量が一気に増えた！」「食べ始めたら止まらない！」「一度封を開けたら全部食べないと気が済まない！」など、過食の悩みは多くの女性が抱えている悩みの1つ。特に、ダイエット中の人にとって過食は大きな痛手に。一口に「過食」と言っても、その理由は様々です。過食の原因は何か？を探って対策を講じましょう。

ダイエット中は、太りやすい料理を避けたいし、カロリーも控えたい。でも、楽しい席でダイエットを公言することもできないので、できれば周りにはあまり気づかれずに……。そんなときのお助けテクニックを紹介したいと思います！

薄着になる春夏に比べて、肌の露出やボディラインを隠せてしまう寒い季節はボディラインが崩れがち。特にお腹周りは顕著に現れるため、体重は変わらなくてもお腹だけポッコリ、という人も多いのでは？筋肉が落ちやすく最も脂肪がつきやすいのがお腹周りですが、実はダイエット効果を最も早く出せるのもお腹周りです。

お料理番組「キューピー3分クッキング」のレシピ集アプリです。料理、食材名などの検索のほか、お料理のジャンルや、カロリーで検索することができます。カロリーを指定してメニューを決められるのダイエットのときに便利。また、食材別や季節の旬レシピなどから検索することもできて、主婦にはとっても便利なアプリです。

冷え解消のためにショウガ入りのドリンクを飲みたい時に、手軽に作れるように考えたのがこの黒糖ショウガパウダーです。より辛くすればぽかぽか度が上がります。とても寒い日のバタバタした朝でも、飲んでから出かけると、体の中からぽかぽかします。作り置きができるので、いつでも簡単に利用でき、パウダー状なので、持ち運びも簡単です。