食事ダイエット 新着記事一覧(51ページ目)

お正月休みが明け、重くなった身体に後悔していませんか？ 正月休みの間に身に着いた悪い食習慣＆運動習慣を今すぐリセットして、すっきり新年をスタートしましょう！

つい食べ過ぎがちなお正月。食べる食材、食べる順番、水分の取り方、腹八分を意識しながら、ゆっくり食べましょう。極端なダイエットの方がやりがいがあり効果も見えますが、地味なことでも食生活の一つひとつを見直し、気をつけることで必ず効果がでます。ダイエットは「一生太らない食習慣」を身につけることが一番です。

甘党の方におすすめなのが「シュガーゼロW」というダイエット甘味料。大さじ1杯で砂糖大さじ4杯と同じ甘さなのに、カロリーは約1／6だけです。同じような液状甘味料のなかでも、量が多く安価で、液状なので料理やお菓子作りにも便利。一時的に大量にとると、お腹がゆるくなることがあるので注意してください。

ショウガやシナモンは身体を温めるの効果的。またお茶の中で身体を温めるのに良いのが紅茶だそうです。冷え解消のために、手軽に作れるショウガ紅茶、シナモンミルクティーで心身ともに温まりましょう。チューブ入りのショウガで手軽に作ってもOKです。

まずお正月太りの原因を考えましょう。食べ過ぎたものが分かれば食事ダイエットも簡単です。炭水化物が原因の場合は、しばらくは炭水化物を控えましょう。油ものを摂り過ぎた場合は、食物繊維の多い食材を取り入れましょう。この方法はちゃんと食事を食べるので空腹感に悩まされません。お正月の間も、どんなものを食べたか簡単にメモを取っておくと良いですよ。

餅米で作るだけあって、お餅はかなりの高カロリー食品。そこでおすすめなのが、大根巻き餅です。お餅でヘルシーな大根を巻いて食べるので消化も良い上に、食べ応えも十分。作り方もとても簡単。ダイエット中の方も無理な我慢は禁物です。ストレスを感じることなく、出来るだけヘルシーに仕上げましょう。

このヘルシー鍋のポイントは旬の野菜を使うこと。おいしく食べるためにも、野菜の栄養をたっぷり摂るためにも、旬の素材を選ぶのは大切なことです。食物繊維をたっぷり摂れる鍋なのでダイエットに効果がありますし、野菜のビタミン類のおかげでお肌の調子も良くなります。栄養をたっぷり摂ることができるこのお鍋で、美しく、健康的にダイエットを成功させてください。

手先や足先まで冷えたときには、「たっぷりショウガ入り甘酒」がおすすめです。しっかりと甘さの効いた甘酒は、それだけでもホッと心が温まりますが、そこにショウガを入れるとさらに美味しくなります。ピリリとしたショウガの辛さで、後味もスッキリ。ほっこりとした冷え性解消ドリンクです

年末年始は高カロリーの食事をする機会も多いです。そこでダイエットの時の賢い食事のとり方をご紹介します。また年末年始太りを回避するにはなるべく普段の食事に近いものをおかずに選ぶことがポイントです。内容を工夫すれば、豪華でもヘルシーで、栄養面も優れた満足度の高いご馳走になります。

食べすぎたなと思った翌日は、ドリンク「唐辛子の力」を飲めば、胃のはたらきを促し、身体の冷えを防いでくれます。本来はウォーキング時の脂肪燃焼に向けて作られたものですが、胃の粘膜をサポートするはたらきがある「カプサイシン」が含まれているので、胃粘液の分泌を促してくれます。そのため、食べ過ぎて疲れてしまった胃には最適です。