筋トレ・筋肉トレーニングガイド森 俊憲

年を重ねていくと、お腹周りに脂肪がついた、いわゆる「おじさん体型」になりやすくなります。厚生労働省の調査によれば、30～40代の3人に1人が肥満とされています。それでは、なぜ加齢とともに脂肪がたまりやすくなっていくのでしょうか？　3つの視点から解説していきます。

筋トレの効果をもっと高めるために何ができるのでしょうか？　今回は、「食事と呼吸」にスポットライトを当て、あなたの努力をムダにしないためのコツをお届けしていきましょう。

蒸し暑さが増す夏の季節に注意したいのが、注意したいのが汗による体臭。自分でも知らないうちに、電車の中でニオイの発生源になっているかも。そこで、嫌なニオイを効果的に抑えるデオドラント「ベスト５」をご紹介します。

以前と比べて体重は増えていないのに、なんだか体型が変わってきたという方は居ませんか？もしかしたら「かくれ肥満」かもしれません。特に男性で、お腹の周りの脂肪が気になる場合は、メタボ予備軍の可能性大！かくれ肥満が起きるしくみ、対策について解説します。

頑張って体重を落としたはずなのに「なんだか疲れてるね」「ゲッソリしたんじゃない？」などと言われたら要注意です。もしかしたら、脂肪と一緒に筋肉もやせてしまったのかもしれません。性別や年齢に関わらず、筋肉量の維持は大きな課題。今回は、しぼんだ印象にならないための体作りのコツをお届けします。

いよいよ、本格的な夏到来。「夏までに……」と思いながら何もせずに過ごしてしまった人にとっては、もう言い訳ができない季節になってしまいました。今回ご紹介するバランスボール活用種目は、自宅で行うトレーニングの強い味方。「そういえば、自宅に眠っている」という人も多いはず。これを機に再活用してみましょう。

今、フィットネス界で話題のツール。それが、自重を使って体を鍛える、米国海軍特殊部隊発のトレーニングシステム「TRX」。これまでのトレーニングツールとの違いは一体なんなのでしょう？ 「革新的」といわれる特徴をご紹介します。

米国ではすでに定番ツール化し、日本でも徐々に認知度が高まりつつある、新しいトレーニングシステム、「TRX」。今回は、そんなTRXを実際に使って行うトレーニングの体験レポートをお届けします。

自宅にいながら、マンツーマンのパーソナルトレーニングを受けられると話題のオンラインサービスの解説。第２回目となる今回は、オンラインパーソナルトレーニングと自宅で行うセルフトレーニングとでは、どのような違いがあるのか、その「違い」に焦点を当ててみたいと思います。

パーソナルトレーニングが、今オンラインで手軽にトライできるようになり、しかも「続けられる」、「効果が出る」と、話題になっていることをご存じでしょうか？ 時間や場所の制約がないため、今までトレーニングと縁のなかった人や、ジムに通いたくても通えない人などに、おすすめのサービスです。