カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

お仕事の休憩時間にこりかたまった頭の中をほぐしてみませんか？ とても簡単な肩こりクイズ。ぜひ挑戦してみてください！

仕事のことで頭がいっぱい！ 集中して考えていたら疲れてしまった、という時の息抜きに、頭の中を切り替えるクイズをしてみませんか？ 頭の中をやわらかくしつつ腰痛の知識もアップ！

暑い季節はなるべく汗をかきたくないですよね。肩こり予防のエクササイズも暑くなりそうでイヤ！ という人へ、汗をかかないエクササイズをご紹介します。

毎日の仕事でいつの間にか負担を強いられている「腰」。早めにその負担をチェックして、デスクでできる３分間のエクササイズで、軽～い腰になりましょう！

赤ちゃんのお世話に追われ、いつの間にか腰に疲労がたまり、ぎっくり腰を起こしやすい状態になっているかもしれません。お母さんのぎっくり腰予防のヒントとお腹引き締めにも効果的なエクササイズをご紹介しましょう。

「腰を鍛えたいのだけど、負担が少なく行える方法はありますか？」という質問が多いです。無理なくできるトレーニングをご紹介しましょう。

年末年始の医療機関がお休みの時に、まさかのぎっくり腰に！強い痛みがひいてきたら、少しずつ体を動かしてみましょう。応急処置篇に引き続き、エクササイズ編です。

年末年始は、病院も長期の休診であることが多いです。そんな中、ぎっくり腰になったらどうしよう！と、心配する声もあります。そんな場合の対処方法を覚えておきましょう。

寒い季節が近づくと、ひざが冷えたように感じたり、ひざの痛みが気になり始める人がいます。体もポカポカ、ひざの安定性を強化するエクササイズをご紹介しましょう。

布団に入ってもなかなか眠れず困ることが多い、という人は、背中の緊張を緩和されることで、心地よい眠りにつくことができるかもしれません。背中をリラックスさせる座布団を使った方法を紹介しましょう。