アンチエイジング　ガイド 宇山 恵風

日焼け後の肌を老化させない7つのポイント

「ついうっかり日焼けしてしまった！」というときには、紫外線で傷ついた肌を外側からも内側からもケアしてあげましょう。日焼けしたその日からすぐに始めたい日焼け老化対策スキンケア＆インナーケアを7つご紹介します。

フルーツを食べて美肌に！老け知らずで若さをキープ

フルーツは美肌と若さを保ちます。「カロリーが高そう」「血糖値が上がりそう」「太りそう」「肌が老化しそう」などというフルーツへの誤解を解消して、低カロリーなのに食物繊維、ビタミン、抗酸化物質がたっぷりのフルーツで美肌と若さを維持しましょう！

「女」と「オバサン」の分岐点、あなたは大丈夫!?

油断をすると20代でも「オバサン」になってしまいます。表情や声、姿勢、気持ちなどから、いつまでも「女」でいるポイントを解説。見た目の若さに欠かせない「コラーゲン」のヒミツについてもアプローチします。

疲れた肌＆体に菌活ケア！10歳若返りを目差す

菌活とは、「体に良いさまざまな菌を食べて腸内環境を整え、代謝や免疫の働きを整えて、健康力を高めること」です。納豆、チーズ、ヨーグルト、酒粕、麹（塩麹）、みそ、しょうゆ、酢、ワイン、キノコなどを食生活に取り入れて、体のサビ、疲れ、老化を取り除き、マイナス10歳若返った肌とボディーをめざしましょう。

こんな生活してみたい！南仏式アンチエイジング生活術

太陽の恵み豊かで自然に囲まれた南仏モンペリエはフランス人が憧れる都市。そこで暮らす人々のアンチエイジング術は、日本人の私たちにも参考になることばかり。ぜひあなたの生活に取り入れてください！

お酒で老けない！二日酔い撃退法5カ条

お酒は楽しく飲みたいものですが、悪酔いや二日酔いを続けると体にダメージを与えて、老化が進むだけでなく、病気やがんになるリスクも高まります。いつまでも若い頃と同じ飲み方をせずに、二日酔いや悪酔いしにくい飲み方の簡単なコツを身に付けて、おいしく楽しくお酒を飲みましょう。

食べて若返る!?体臭、メタボ、物忘れの撃退食材5つ

年齢を重ねると肌老化、薄毛、体臭、メタボ、物忘れ、集中力低下…など、さまざまな悩みが生じます。でも「忙しすぎてメンテナンスできない！」「そんな経済的な余裕もない！」という人に必見の、スーパーやコンビニでも手頃価格で手に入る食材を食生活に取り入れるだけの、安くて簡単なアンチエイジング食事法で10歳若返りましょう！

薄着＆水着の夏に間に合う即効バストアップ3ポーズ

薄着になったり水着になったりするときに、オトナの女性が気になるのが、バストの形。「昔のハリや形は戻って来ないわ」とあきらめずに、ちょっとしたエクササイズでバストが元気になる方法をご紹介します。

40代は夏野菜トマト煮で中から紫外線ダメージケア

紫外線が容赦なく肌を傷つけるシーズン、アラフォー世代は、日傘・帽子・日焼け止めだけでなく、インナー・ケアを怠りなく！　簡単にできて、保存もできる、夏野菜のトマト煮で、肌ダメージをなかったことに！

髪、唇、目…うっかり日焼けが10年後の老化に響く

顔の日焼け対策はバッチリOKと安心している人、唇、髪、目の紫外線対策をしていますか？　10年後に切れ毛や薄毛、唇のシワ、目の疲れなどで悩まないためにも、肌以外の紫外線予防についてアンチエイジングの専門ガイドが紹介します。