エクササイズ ガイド 森 和世
もり かずよ
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
ガイド記事一覧
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「ヴィーナスのえくぼ」ってご存知ですか?天使のえくぼとも呼ばれる、腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、グラマラスな後姿の象徴として海外セレブが注目しているパーツです。腰と背筋の体幹を筋トレして鍛え、ワークアウトのたまものである憧れのヴィーナスえくぼを手に入れましょう!
掲載日:2023年08月29日エクササイズ -
「エアコン冷え」を座ったまま簡単に改善! 血流アップエクササイズ
エアコンの使用機会が増える夏、「自律神経の乱れ」や「冷え」に悩む人が少なくありません。座ったまま短時間でできる、血流を良くして冷えを解消するエクササイズを紹介します。
掲載日:2023年07月27日エクササイズ -
今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介! スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。
掲載日:2023年07月21日ストレッチ -
ヨガを始めて半年もすると、ポーズの完成度も格段にアップします。自分で完璧!と思っていたら、先生にポーズを修正されちゃった。という経験はありませんか?怪我の防止や効果を最大限に引き出すために、慣れてきた時こそポーズを見直す時です。今回は三角のポーズをチェックしてみて!
掲載日:2023年07月16日ヨガ -
お尻には負の感情が溜まりやすいという話や、いつもイライラしている人のヒップラインは硬いという話を聞いたことはありませんか?そこで今回は、ヒップアップ効果間違いなしのヨガの基本ポーズをご紹介したいと思います!
掲載日:2023年07月08日ヨガ -
ヨガポーズ「ねじり三角のポーズ」を克服!簡単に練習できる方法
難しいヨガポーズを、道具を使いながら簡単に練習出来る方法をご紹介します。立位ポーズで難易度が高いと言えば、「パリヴリッタ・トリコーナーサナ(三角のねじりポーズ)」ではないでしょうか。柔軟性と力強さがミックスされ、体に活力を与え、心に静寂をもたらしてくれます。
掲載日:2023年07月07日ヨガ -
たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそり痩せて見えるというメリットもあります。綺麗な鎖骨を出す鎖骨ストレッチを試してみるだけで随分と華奢でフェミニンな印象を与えられます。
掲載日:2023年06月25日ストレッチ -
お腹ぽっこりは内転筋・膣が緩んでいるサイン…!?膣トレエクササイズ
お腹ぽっこり、ヒップラインの崩れは内転筋が緩んみ、「膣」も緩んでいる証拠!? 引き締めるには、骨盤のニュートラルポジションを意識し、その状態をキープする筋力をつけることが重要です。今回は、立ったままいつでもトライできる「膣トレ」エクササイズをご紹介します。
掲載日:2023年06月17日エクササイズ -
このお肉さえなければ! と真っ先につかむのが、お腹のお肉。今回は、簡単にできるバランスボールを使ったお腹引き締めダイエットエクササイズの初級編をご紹介します。痩せるために、バランスボールで腹筋をトレーニング!
掲載日:2023年06月12日パーツ別ダイエット方法 -
下半身痩せストレッチ!太もも・ふくらはぎスッキリ【動画あり】
下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう!水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。
掲載日:2023年06月09日ストレッチ