エクササイズガイド森 和世

在宅ワークによる運動不足は、筋肉のこわばりによるこりだけでなく、関節の可動域を狭くしてしまいます。体が硬いのは悪いことではありませんが、老けた体になることは間違いありません……。今回は、老けない体づくりに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。

リモートワークや在宅時間が長引くと、肩こりや目の疲れ、腰痛など身体の不調が出やすくなります。そこで、座ったまま体のこりを解消するストレッチワークをご紹介します！ 疲れを感じた時にすぐ実践できて、3分でスッキリするので習慣にしてみてください。

バランスボールのサイズ、大きさの選び方を知っていますか？ 身長で選ぶべき？ またダイエットに効果的な使い方とは……今回はバランスボールの種類やサイズの選び方、大きさによる違い、なぜダイエットに効果があるのか？を徹底的にご紹介しましょう。

「動かない＆食べすぎ生活続行中」で下腹太りが気になる人向け、3分エクササイズのご紹介です。脚の負荷を使い、ぽっこりお腹をすっきりさせます。ポイントは腰に負担のないようにお腹（体幹）から脚を伸ばす意識で実践すること。習慣化を目指しましょう！

胸元は何気なく人の目がいきやすい部位です。綺麗な胸板は男女問わず憧れる「魅せパーツ」。とはいえ、普段から意識的にエクササイズを取り入れている人は、案外少ないものです。そこで、今回はデコルテやバストアップに効果的なポイントをご紹介します。

ヨガを定期的に実践している人は、肌が綺麗で痩せていて、しかも前向きな人が多い！これは、本当です。なぜなら、彼女たちが実践しているポーズは全て美腹効果が得られるものばかり。内臓やお腹の筋肉を刺激して、美腹になる簡単なヨガポーズをご紹介します。

いつだって綺麗をキープするための代謝アップヨガポーズをご紹介します。バランス力や筋力、集中力などが養われるポーズなので、じっくり、ゆっくりマスターしてください。そうすれば、簡単に綺麗をキープ出来ちゃうはずですよ。

むくんだ脚はNG！と思い、様々試して辿りついた結論は、動いてむくみ解消でした。今回は、テレビを観ながら気軽に行えるストレッチをご紹介します。気軽とは言っても、筋肉への刺激・効果は見た目以上です。ぜひ、毎日の習慣にして美脚を手に入れてください。

綺麗に痩せるには、筋トレがオススメ。特に女性は痩せていても筋肉がないため、ぽっちゃりに見えてしまいます。そこでお勧めしたいのが短期間で自分を追い込むスパルタ筋トレダイエット。綺麗に痩せるためには、適度な筋トレは効果絶大です。

日頃から体調管理を万全にしなくては、と思いながらも、多忙になるとついつい運動を忘れがち。今回は、免疫力を高めるストレッチをご紹介します。簡単でダイエットにも効果的なので、仕事や家事の合間などにおこなって免疫力アップを目指しましょう！