パーツ別ダイエットガイドRicca

挨拶

はじめまして。 ボディメイクトレーナー Ricca(リカ)と申します。 私は大学時代より、アメリカンフットボールのトレーナーを4年間務め、 卒業後も社会人リーグでトレーナーとして所属しておりました。 その頃から身体や運動への関心は深く、選手たちの活動を通して、 トレーニングやストレッチなどの重要性を身にしみて感じておりました。 私は急激に変わってしまった体型をきっかけに、今までの経験を活かし、 自分自身もトレーニングとダイエットを始め、半年で10kg以上の減量に成功しました。 そんな私が実際に痩せた方法や、今まで培ってきたトレーニング方法などをご提供するべく、 運動することの大切さを1人でも多くの方々に知って頂けたら嬉しいと思っています。 私が提唱するボディメイク方法は、簡単なものばかりです。 トレーニングは継続が命。続かなければ絶対に痩せることは出来ませんし、美しい身体は手に入りません。 だからこそ、みなさんに簡単に、楽しく行って頂けるボディメイキングをたくさん配信していきたいと思います。 楽しいと思えれば、継続に繋がります。 継続が出来れば、必ず結果はあらわれます。 女性であれば、美しくなりたいと思うのはみんな同じです。 私はそんな世の女性の方々に、ボディメイクの素晴らしさを知って頂けたら嬉しいと思っております。 『身体を正しく上手に使うこと』が健康・美容への第一歩と考え、運動が好きな方から運動が苦手な方にまで、 身体を正しく動かすことの素晴らしさを知ってもらえるよう、わかりやすくシンプルに情報をお伝えしていきます。

経歴・バックグラウンド

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ブログ

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  壁スクワット！筋トレ初心者も正しい姿勢で効果大の体幹トレーニング

  「トレーニングを始めたいけど運動は苦手」「ジムに行くのが恥ずかしいほど筋肉がない」とお悩みの方も多いのでは？ そういう方には壁に背中をつけて行う「壁スクワット」がおすすめ！初心者でも安心して挑戦できます。 お家でこっそりと、トレーニングを始めましょう！

  掲載日：2025年01月18日下半身ダイエット
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  かかとを浮かすヒンズースクワットなど…キツめの中級スクワット2選

  かかとを浮かす「ヒンズースクワット」や、上体を倒す「シシースクワット」など、普通じゃ物足りない人向け、キツめの中級スクワット2選をご紹介いたします。いつもやってるトレーニングが簡単だと感じ始めたら、レベルアップの証拠。次のステップへチャレンジ！

  掲載日：2025年01月17日下半身ダイエット

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4. 4壁スクワット！筋トレ初心者も正しい姿勢で効果大の体幹トレーニング
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  ノーメイクでも浮かない！ルージュ+グロスのいいとこ取りリップ

  ノーメイクでも顔色は明るく見せたいけれど、口紅だけ塗ると不自然……。ボディメイクトレーナーという仕事柄、普段はすっぴんで過ごすというRiccaさんが愛用しているのがB IDOLの「つやぷるリップ」。透け感のある色味で、自然にお顔が華やかに見えるのがお気に入りポイントだそうです。

  掲載日：2019年10月26日リップメイク
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  ティーバッグで手軽！カルディのプーアール茶でヘルシー習慣

  美容や健康のためにしっかり水分補給したいけど、ずっとお水では飽きてしまう……。ボディメイクトレーナーとして、ヘルシーな食事や飲み物にこだわっているというRiccaさんのイチオシは、カルディの「海堤牌 プーアール茶」。ティーバッグなので手軽に入れられ、ご自宅ではもちろん、外出時に持ち歩くほど愛飲している商品だそうです。

  掲載日：2019年07月27日中国茶