妊娠中のむくみ対策体験談

味噌汁の汁は飲まずに具だけを食べていた私自身、妊娠中も妊娠していないときも、むくみはあまり気になりませんでした。気にしていないのかもしれませんが……。でも、とくに気を付けていたことは、味噌汁です。私は味噌汁を飲むのではなく、「食べて」いました。というのも、味噌の塩分を気にして、もったいないとは思いま...続きを読む

むくみ改善の簡単な運動妊娠中には、手や足、顔まで全身がむくみやすくなります。とくに立っている時には、足にむくみの症状が多く出てきます。パンパンと張ったような感じになってしまい、歩きずらくもなってしまいます。そういった時には、横向きになって寝ます。片足を、ゆっくりと横に動かしてむくみを解消していきます...続きを読む

脚まくらは簡単で楽なわりには、結構効果あり昔ながらの方法ですが、脚まくらは何より簡単で効果的です。寝るときに自分のまくらの上にふくらはぎをのせるだけ（バスタオルをぐるぐる巻いたものやぬいぐるみでもＯＫです）。妊娠中はキツくてゴロゴロすることが多かったので、よく脚まくらをしていました。屈伸もつらいし、...続きを読む

野菜を入れて葉酸も摂れる「グリーンスムージー」オレンジジュース150mlベースにいちご1/2パック、ほうれんそう4株を入れたグリーンスムージー妊娠時にグリーンスムージーがちょうど流行っていました。グリーンスムージーの効果として、むくみが取れると聞き、試してみました。そのおかげか一度、むくみ症状が出た...続きを読む

むくみとは、身体の皮下組織などに余分な水分が貯まった状態のことをいいます。妊娠中は血液の水分が増え、エストロジェンの作用で水分を溜め込みやすくなっているそうです。むくみを取るためには、冷えをとって、血流を良くすることが大事ということで、私がやっている方法をご紹介します。足湯で体を温めるまず、足湯は効...続きを読む