大人女子のためのダイエット術

「年齢と共に太りやすくなる」は本当！以前と同じような食生活のはずなのに、なぜか最近太ってきた…。太りやすくなった最大の原因は、基礎代謝の低下です。通常、基礎代謝は加齢とともに低下してしまいます。18歳のころの基礎代謝を基準とすると、単純計算で女性は0.3kgの脂肪が1年で増えることに！だから運動をす...続きを読む

肌荒れを起こさずキレイに痩せる無理な食事制限で急激に痩せると、肌の乾燥、ニキビが出来やすくなる、くすみやすくなるなど肌トラブルを引き起こします。せっかく痩せても肌荒れや不健康に見えてしまっては、ダイエットが台無しです。美肌を保つには、ビタミン、ミネラル、植物繊維などが必要不可欠になってきます。栄養バ...続きを読む

女性ホルモンとダイエットの密接な関係女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があります。自分の身体がどの状態なのかを把握すれば、より効率的なダイエットが可能に。痩せやすい時期に運動をすればより効果的排卵が起こるとプロゲステロンの分泌が盛んになります。この時期は、むくみやすかったり、食欲が増した...続きを読む

アラフォーが痩せない理由とは？アラフォー世代のダイエットが難しいのは、若い頃と比べると加齢のため体の構造が違っているからです。これを正しく理解せず、単純に食事量を減らすだけでは、リバウンドして悪化してしまう一方。まずは痩せない理由を理解しましょう。いつまでも若々しい体型でいたい！まず1番大きな要因と...続きを読む

自分にあったやり方でストレスなくスタイルをキープ！楽しく過ごした年末年始、久しぶりに体重計に乗ってビックリ！という方も多いのではないでしょうか。特に代謝が落ちて太りやすいアラフォー女性は、急激に痩せようとしても逆効果。毎日続けるプチ糖質制限ダイエットなら、無理せず美しく痩せることができます。若い頃と...続きを読む

空腹時にドカ食いは絶対NGついつい食べ過ぎてお正月明けにビックリ…まず気を付けるべきポイントは、空腹時にドカ食いをしないこと！急激に血糖値が上昇するとそれを抑えるために、インスリンが分泌されます。インスリンは余った糖を脂肪に変える作用があるため、体重増加を招きます。一度に大量にカロリーを摂るのではな...続きを読む