ステップ１ まずは自分の欲望を全て書き出す
新しいノートを買ってきたら、最初のページからは自分の欲望を全て書き出しましょう。欲しい物、やりたいこと、なりたい姿まで、箇条書きで思いつく限り、出して出して出し尽くします。何ページ分を使っても構いません。具体的なものがなくても、「これが欲しい」「これがやりたい」「こういう人材になりたい」「こういう生活をしたい」などの理想像は誰でも持っているでしょう。まずは自分の心の奥底から湧き上がってくる素直な感情とか欲求を書き出します。
何個書けましたか？10個？20個？全然ダメです。目安は100個くらいです。もう脳みそがスカスカになって、抜け殻になるくらい書き出しましょう。
（例）
年収５千万円を達成する
自分の稼ぎで親兄弟・親戚全員を養う
営業成績トップになる
新規事業を提案し、子会社の社長になる
独立起業する
ピアノをマスターする
年２回は海外旅行する
料理の腕をプロ級にする
カラダを鍛え、健康と力強さを維持する
軽井沢とモナコに別荘を持つ
常に最新パソコンに買い替える
２年に一度、高級外車の新車に買い替える
毎週新しい服を買う
ステップ２ 今、あるいは近い将来にやらなくてはならないTODOを書き出す
次に、今現在やらなくてはならないこと、あるいは1年以内などの近い将来にやらなければならないことを全部書き出します。仕事のことからプライベートなことまで、「こんな細かいこと書かなくったっていいじゃん」と思える小さいコトも全部です。さらに、今「気がかり」になっていることも書き出します。これも同様に、脳みそがスカスカになって抜け殻になるまで出し尽くします。ステップ１で出したものと重複してもいいので、最低100個は出しましょう。
（例）
税理士に電話する
3色ボールペンを買いだめする
積んである本を読む
企画書を作る
プロジェクトの進捗予定を聞く
来週の会食の場所を予約する
洗車する
ブログの更新をする
スポーツクラブの予定を入れる
美容院に行く
洗いざらい書き出したら、でき上がったTODOリストを改めて眺めてください。「これが自分がやるべきことのすべてだ」と思えたら、気持ちがすごくスッキリしませんか？
さてここで、15分ほど休憩です。背伸びをして、水やコーヒーを1杯飲みましょう。リラックス、リラックス、リラックス・・・。心地よい疲労感があると思います。脳が空っぽになった感じをイメージしましょう。
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