ブーティ攻略！即効ふくらはぎエクササイズ(3ページ目)

最後はストレッチで締めくくる

２つのエクササイズでしっかり筋肉に刺激を与えたら、ストレッチで優しくほぐしてあげましょう。

正座から片膝を立て、両手で抱えこみます。この時、立てている膝の脚の裏はしっかり床につけておきましょう。

ゆっくり息を吐きながら、上体を前に倒します。このときに上半身全体の重さをじっくりとかけてください。足首からふくらはぎまでの気持ち良い刺激を感じましょう。左右５回を目安に。

刺激を与えた部分をそのままにしておくと、血液の循環がわるくなり、疲労物質が残りやすくなってしまいます。これがいわゆる筋肉痛の原因に。筋肉痛にならないためには、疲れていても、急に動きを止めず血行を持続させるクールダウンストレッチを習慣にしましょう。

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いかがですか？ ふくらはぎは刺激を感じやすい部分です。逆に言えば、鍛えやすく効果も出やすい部分なのです。

キュッと引き締まった、足首からふくらはぎまでのラインはある意味、女性の特権とも言える肝パーツです。この部分がたるんでいるのと、引き締まっているのでは与える印象の違いは歴然です。パーツで魅せるテクニックと話題のブーティでこの冬の主役を独り占めしてください。