Q. お正月体型を解消するため、食べてはいけないものは？
お正月太り解消のために、食べてはいけないものは？
Q. 「お正月休み明けは、毎年2～3キロ体重が増えてしまいます。今年は早く体重を元に戻したいのですが、運動や、ハードなダイエットは苦手です。2～3キロ程度のダイエットをうまく成功させるために、食べてはいけないものがあれば教えてください」
A. 高カロリーな食品はしばらくガマン！ 「バランスよく、適量」が鉄則です
短期間で体重が増えてしまう「お正月太り」。原因はシンプルに「カロリーの取りすぎ」です。筋肉が落ちてがんこな脂肪が増えたり、加齢によって代謝が落ちたり、痩せにくい体質に変わったりしたわけではないでしょうから、しばらくは「取りすぎたカロリー」を減らすことを考えましょう。お正月太りを解消したい人は、しばらくは以下の食べ物・飲み物はガマンしましょう。
- ルーを使った洋食……カレーライス・シチューなどルーを使う洋食は、油分も多く、いずれも高カロリーです
- 菓子類全般……和菓子・洋菓子、スナック菓子はいずれも糖分が高く、高カロリーです
- 菓子パン……忙しい年始に朝食や昼食を菓子パンですますのはやめましょう
- 酒・ジュース類……いずれも高カロリー。飲み物は無意識に取りすぎになりがちです
ダイエットの基本は、エネルギーのINとOUTを考えること。INは「食事量」、OUTは「活動量（運動量）」です。健康的にやせるための近道はないので、「食事量」を適正に保ち、「活動量（運動量）」を増やすことが第一です。
また、カロリーを抑えるといっても、「とにかく食べなければいい」というわけではありません。「体が必要としている、ちょうどの量を食べる」ことを大切にしてください。腹八分目の量を、バランスよく食べるように意識するだけでも、食生活は大きく改善できます。
ストイックすぎる食事制限はリバウンドの元にもなりますので、ストレスを溜め込まないように、無理なく始めてみてください。
さらに詳しく知りたい方は、「お正月太り解消のために控えるべき食べ物・注意点」をあわせてご覧ください。
