夏バテの予防・解消に！ おすすめの簡単レシピまとめ

食欲増進！「薬味」をつかったレシピ10選

出典： 夏の定番！ 薬味がおいしい疲労回復レシピ10｜All About（オールアバウト）

なかなか疲れが取れないときには、ネギ、青シソ、ミョウガ、大根おろしなどの薬味を使った料理がオススメ。いつものそうめんや冷奴をもっと美味しく食べる方法をご紹介！

全部15分以内で作れる「スタミナ重視」レシピ10選

出典： 15分以内で作れる！スタミナたっぷり料理10選｜All About（オールアバウト）

夏の台所は暑くて大変。でも、家族のため、自分のために何か作らなくちゃ！　とにかくあっという間にできるスタミナメニューをご紹介。ハンバーグもゴーヤチャンプルーも15分以内で完成。

疲れた体にパワーチャージ！「豚肉」のおかずレシピ10選

出典： 夏バテ気味に元気飯！豚肉メインのおかずレシピ10選｜All About（オールアバウト）

ビタミンとタンパク質が豊富な豚肉は、疲労回復に効果あり。　タレが絶品の冷しゃぶや、コク旨なポン酢焼きなど、簡単に作ってボリューミーな豚肉のおかずで、白いご飯がどんどん進んじゃう。

煮て、和えて、漬けて……「おくら」が美味しくなるレシピ10選

出典： さっぱりと食べやすい！オクラを使った人気のレシピ10選！｜All About（オールアバウト）

オクラのネバネバ成分「ムチン」は、疲れた胃腸を癒やします。　夏を粘り強く乗り切るためにオクラを美味しく食べましょう。ピクルスやガスパチョ風の冷製スープなど、すぐ試したくなるレシピ満載です。

「マリネ」の酸味がやみつきになる簡単レシピ20選

出典： 夏バテ時の体にうれしい！ さっぱりマリネの簡単レシピ20選｜All About（オールアバウト）

疲れを翌日に残したくなかったら、クエン酸たっぷりのマリネがおすすめ。マリネ液は材料さえそろえばとっても簡単。普段のサラダに飽きてしまった時、お刺身をさっぱり食べたいとき、マリネは副菜として最適！

毎日でも食べたい！「そうめん」アレンジレシピ12選

出典： めんつゆに飽きた…そんな時に！ そうめんのアレンジレシピ12選｜All About（オールアバウト）

夏といえばそうめん！　シンプルな素材だからこそ、いろんな食材との相性が抜群。「韓国冷麺風」にしたり、温かい中華スープで食べたりと、喉ごしの良さをいろんな味で楽しんでみて下さい。　

夏野菜「ピーマン」「なす」で体を整えるレシピ8選

出典： 夏バテに効く！ピーマンとなすを使った人気レシピ8種｜All About（オールアバウト）

なすは、こもった体の熱を逃がしてくれるため、暑気あたりにぴったり。免疫力を高めるピーマンとの食べ合わせで夏バテに負けない体を。

主菜にも副菜にも！ 万能食材「豆腐」レシピ10選

出典： ホッと落ち着くおうちごはん、体をいたわる豆腐づくしレシピ10選｜All About（オールアバウト）

「あっさりしたものが食べたい」という時に、ピッタリなのが豆腐。タンパク質やミネラルが豊富な万能食材は、夏の冷蔵庫に常備しておきたいものです。あっという間にごちそうに大変身！

なんか体が重い……を解消する「薬膳レシピ」5選

出典： 夏の体調不良を解消するための薬膳レシピ5｜All About（オールアバウト）

クーラーによる冷えやむくみ、体の火照りなど、夏は体調が揺らぎやすい季節。そんな時は、「医食同源」いう言葉の通り、食べるものに気を付けることが大切。乱れた体調を整える食材を組み合わせ、イキイキとした毎日を送りましょう。

猛暑の日にはコレ！「ひんやりレシピ」5選

出典： 夏におすすめの“ひんやり”レシピ5選｜All About（オールアバウト）

夏の盛りには、熱々のものを食べたくない時もあるはず。でも、食べないと体力は落ちるばかり。そんな時は、冷たいおかずで力を取り戻しましょう。

豚肉・舞茸・アボカド！ ビタミンB豊富な夏バテ対策レシピ10

出典： 豚肉、舞茸、アボカド！ ビタミンB豊富な夏バテ対策レシピ10｜All About（オールアバウト）

ビタミンの中でも、特に疲労回復に効果があると言われているビタミンB1。まさに夏バテ気味の時期にぴったり。暑い夏を乗り切るために、今回はビタミンBを含む材料で夏バテ対策のレシピをまとめました。