半袖の季節到来！二の腕のプヨプヨ痩せに効果的なトレーニング2選(画像)

更新日：2021年04月23日

Ricca

パーツ別ダイエットガイド

女性を中心に自重のトレーニングを指導するボディメイクトレーナー。自身が半年で10kg以上痩せた経験や長年のスポーツトレーナーの経験を活かし、世のすべての女性へ美容や健康へ繋がるボディメイク法を指導。現在は自宅や会社への出張にてボディメイクレッスンを行っているほか、芸能関係のトレーナーも務めている。

両肘は肩の真下に、両足も肩幅に開いて胴体は真っ直ぐに。 — 両肘は肩の真下にセット。

体幹で体を保ちながら腕の力で全身のフォームをキープ。 — 二の腕と体幹でしっかり全身のフォームをキープ！

両手と両足は肩幅に広げて胴体は真っ直ぐに。 — 肩の真下に両手をセット。

体の側面と腕の力で体をしっかり支えます。 — 呼吸が止まらないよう注意しましょう！

上側の足を持ち上げることでより強い負荷になります。 — これでキープできれば上級者！

両肘は肩の真下にセット

肩の真下に両手をセット

呼吸が止まらないよう注意しましょう！

これでキープできれば上級者

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両肘は肩の真下に、両足も肩幅に開いて胴体は真っ直ぐに。

体幹で体を保ちながら腕の力で全身のフォームをキープ。

両手と両足は肩幅に広げて胴体は真っ直ぐに。

体の側面と腕の力で体をしっかり支えます。

上側の足を持ち上げることでより強い負荷になります。

呼吸が止まらないよう注意しましょう！

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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