テニス肘、ゴルフ肘の原因と効果的なツボについて(2ページ目)

テニス肘・ゴルフ肘の改善に効果的なツボ

■テニス肘の改善に効果的なツボ　手三里
手三里（てさんり）は肘関節の外側のはじから親指に向かい2寸のところにあります。このツボを押すだけでもいいのですが、押しながら手首を曲げるようにストレッチングを行うとさらに効果的でしょう。 ■ゴルフ肘の改善に効果的なツボ　小海
小海は肘の内側のはじにあります。ここはただ押すだけだと痛みがある場合も多いので、軽く押しながら手首を反らすストレッチングを行うとよいでしょう。


症状が長引いている場合や、ツボを押すことで痛みが強くなるような場合は医療機関を受診するようにしてください。また、肩甲骨周囲の筋力低下や姿勢の悪化が肘の痛みと関係するとも考えられていますので、テニスやゴルフに参加される方は日頃から筋力トレーニングなどを行うのも効果的だと考えられます。