- 運動不足さんは、ゴロゴロしながら便秘解消！
- 「あまり運動をしていない人にとって、最初からハードなエクササイズはハードルが高いですよね。なので、まずは体を動かすことに慣れましょう。
最初にはじめたいこのエクササイズは、ゴロゴロしながら体全体を動かせるうえ、便秘も解消できる優れもの。きっと、“体を動かすのって気持ちがいい”と思ってもらえるはず。いらないものをどんどん出しながら、運動することに慣れていきましょう！
朝と夜に、それぞれ2セットずつ行ってください」（森さん）
- STEP1
- うつ伏せになり、両手は前にのばして、右ひざを90度に曲げます。そのまま５呼吸し、股関節をゆっくりのばしてストレッチします。
- STEP2
- 上半身を起こして、右腕の下に左手の甲を滑らせるようにして、左肩と左手を床につけます。
- STEP3
- 息を吸いながら、右手を天井にのばしましょう。右ひざは床につけたままをキープ。
- STEP4
- 今度は息を吐きながら、ゆっくり右手を床に下ろし、上半身を床につけます。このとき、右ひざは床から離れます。この状態で５呼吸し
- STEP5
- 反対側も同様に１～４までの動きを行ないます。
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