知って得する ダイエットのウソ・ホント(5ページ目)

消費エネルギーよりも、血糖値を意識して！

基本的には、どんな時間のどんなタイミングに運動をしても、消費エネルギーは同じで、ダイエットに対する効果も同じだと言われています。

ただし、食後一息休んでから運動することで、食後の血糖値上昇を妨げてくれる働きがあります。血糖値が上昇すると、同時に体脂肪合成も始まってしまうので、それを防ぐことが重要。よって、食後の運動は、体脂肪を増やさない効果が期待できます。