摂りすぎは太る原因になるので良くありませんが、不足は不健康を招くのでまた問題。油は適度に摂取し、質の良いものを選ぶようにしましょう。
油を過剰摂取しないためのコツ
<目に見える油は1日1回まで>調理の際の油、過剰摂取になっていませんか?
油は野菜や果物など、一見脂質が含まれていないような食品にも含まれていて、通常の食事から毎食摂取できているので、目に見える油を頻繁に使う必要はありません。毎食、全ての料理に油を投入するのでは明らかな過剰摂取です。目に見える油は、1日1回までが適量です。
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