今注目のファンクショナル・トレーニング　～後編～(画像)

更新日：2013年01月28日

森俊憲

筋トレ・筋肉トレーニングガイド

㈱ボディクエスト代表取締役。BodyQuest24ジム代表トレーナー。これまでに16,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、自社で提供するオンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や講演、また各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

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「たったこれだけで？」と、つい疑いたくなるが、本当にこれだけで数百通りのトレーニングが可能。体位を調整することで、負荷も変えられる

不安定なハンドルで全身を支えることで、筋力とバランス力などを総合的に強化することができる

パッと見ただけでは、謎の外見をしているViPR。だが、これを使うとトレーニングの幅がさらに広がる

ViPRを使った「ティルト」というトレーニングの一コマ。コアを安定させたまま、ViPRを左右に傾けていく。全身運動がより効果的に行え、バランス感覚や安定性を養うことができる

一見簡単そうに見えるが、油断すると体ごとロープに持っていかれそうになる。ロープトレーニングは、プロも行うハイレベルなトレーニングだ

「バラストボール」は、中に砂が入ったバランスボール。転がっていかないため、安定したトレーニングが行える。また、砂が奏でる音も心地よい

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「たったこれだけで？」と、つい疑いたくなるが、本当にこれだけで数百通りのトレーニングが可能。体位を調整することで、負荷も変えられる

不安定なハンドルで全身を支えることで、筋力とバランス力などを総合的に強化することができる

パッと見ただけでは、謎の外見をしているViPR。だが、これを使うとトレーニングの幅がさらに広がる

ViPRを使った「ティルト」というトレーニングの一コマ。コアを安定させたまま、ViPRを左右に傾けていく。全身運動がより効果的に行え、バランス感覚や安定性を養うことができる

一見簡単そうに見えるが、油断すると体ごとロープに持っていかれそうになる。ロープトレーニングは、プロも行うハイレベルなトレーニングだ

「バラストボール」は、中に砂が入ったバランスボール。転がっていかないため、安定したトレーニングが行える。また、砂が奏でる音も心地よい

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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