睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

睡眠薬の「アモバン」を販売するサノフィ・アベンティス株式会社が、日本・アメリカ・フランスの3ヵ国で約7,000人を対象に、インターネットを使って睡眠や不眠に対する意識や行動を調査しました。

睡眠時間が短く、睡眠に対する満足度も低い日本

平日の睡眠時間は、アメリカやフランスでは平均7時間でしたが、日本では6.5時間で30分も短いことが分かりました。また、平日の睡眠時間が6時間未満の人の割合は、アメリカの12.5％、フランスの10.2％に比べて、日本では19.8％と多くなっています。これまでにも言われてきたように、日本は世界でもかなり睡眠時間が短い国です。

睡眠の質に満足している人の割合は、日本が44.7％、アメリカが59.4％、フランスが61.1％でした。日本人の睡眠に対する満足度は、アメリカ・フランスに比べてかなり低いことが分かります。また、睡眠の質に不満がある人の割合は、日本が36.0％、アメリカが34.1％、フランスが27.7％でした。どこの国でも3～4人に1人は、睡眠の質が悪いことになります。

一方、睡眠時間が長いからといって、必ずしも睡眠に満足している訳ではありません。アメリカでは7～8時間睡眠の人の68.9％、8～9時間睡眠の人の74.7％が睡眠に満足しています。フランスでもそれぞれ、61.4％と73.1％でした。

ところが、日本で睡眠に満足している人の割合は、7～8時間睡眠の人の53.0％、8～9時間睡眠の人の54.8％しかいません。日本人はアメリカ人やフランス人に比べて、睡眠に対する要求が高いのでしょうか？ そうでなければ、日本では睡眠時間が長い人でも、睡眠の質が悪いのかもしれません。

日本人は昼間のパフォーマンスも劣っている

日中の眠気や集中力、気力・充実感に関しても、日本とアメリカ・フランスでは大きな違いが見られました。

• 日中に眠気を感じる

日本：70.9％
アメリカ：56.0％
フランス：30.3％

睡眠時間が短く、睡眠に対する満足度が低い日本では、日中に眠気を感じる人が7割を超えています。逆にフランスでは約7割の人が、日中に眠気を感じずに生活しています。

• 集中力がない

日本：17.4％
アメリカ：4.5％
フランス：9.7％

• 気力・充実感がない

日本：22.2％
アメリカ：13.2％
フランス：13.3％

日中のパフォーマンスが低い人の割合は、アメリカやフランスに比べて日本では、かなり多くなっています。パフォーマンスが下がる原因はいろいろあると思いますが、質が良い睡眠を十分とれていないことも、その一つと考えられます。

睡眠薬よりお酒に頼る日本人

不眠症状の対処法にも、お国柄が出ています。

• 日本

1位：お酒を飲む　19.5％
2位：医師から処方された睡眠薬を飲む　13.7％
3位：特に何もしない　13.1％

• アメリカ

1位：市販の睡眠改善薬・催眠鎮静薬を飲む　26.1％
2位：医師から処方された睡眠薬を飲む　19.2％
3位：医師の診察を受ける　18.6％

• フランス

1位：市販の睡眠改善薬・催眠鎮静薬を飲む　20.8％
2位：医師の診察を受ける　19.9％
3位：医師から処方された睡眠薬を飲む　16.9％

日本では不眠症の対処法のトップは寝酒ですが、アメリカやフランスではベスト3にも入ってきません。アルコールを飲むと寝つきが良くなるのは確かですが、睡眠の質が悪くなります。また、眠るためにアルコールを飲んでいると、だんだんお酒に強くなって飲む量が増え、アルコール依存症になる危険もあります。

以前、テレビドラマなどで、睡眠薬を飲んで自殺するシーンがよくあったためか、日本人は睡眠薬に対して「怖い」というイメージを持つ人が多いようです。現在、医師が処方する睡眠薬は、指示通りに飲めばかなり安全です。不眠症状があって寝酒を飲んでいる人や、何もしていない人は、早めにかかりつけ医や睡眠障害専門の医師に相談してみましょう。医療機関で処方される睡眠薬を飲むと、約7割の人で不眠症状が改善しています。

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