これは使える！ホームユースの脚トレマシン(2ページ目)

自宅で手軽に内転筋を強化できる「レッグマジック」

TVや雑誌などの露出も多く、ホーム用ダイエット器具として知られる「レッグマジック」ですが、実は優れた脚力強化マシン。スクワット動作などではピンポイントで鍛えられない内転筋(太ももの内側の筋肉)をしっかりと刺激できます。一般には見逃しやすい部位ですが、内転筋をきっちりケアできるとメリハリのある綺麗な脚のラインが作れます。

【HowTo】
スタートポジション。
背すじを伸ばし、バーを軽く握って、意識は内ももに集中







手順1の状態から、内ももの筋肉を使い、脚を閉じる。膝は伸ばしたまま。そのまま脚の開閉動作を繰り返す。
＜写真は、アドバンス用パワーブロックを装着し、負荷を上げています＞





慣れてくれば、バーから手を離して動作する。手で体を支えていない分、負荷が高まる。この時も姿勢やバランスを崩さないように注意






【ポイント】
・１０～３０回／1セットを１日２～３セット実施が目安
・動作中もしっかりと背すじを伸ばし、スムーズに開閉動作を行う

脚を開閉するだけの非常にシンプルかつ簡単な動作ですが、体の中でも大きな筋肉である太ももを十分に稼動させられますので、運動不足の解消にも効果があります。また、ホーム用のマシンでありながら、造りもしっかりとしている点も定番的な人気を博している一因でしょう。

脚のラインが気になる人、自宅トレーニングのレベルアップを図りたい人にはおすすめです。興味があれば、販売店などで一度試してみてフィーリングをチェックしても良いと思います。