免疫力もＵＰ？ サウナの効用をチェック
日本人も大好きなサウナには、どのような効用があるのでしょうか？ チェックしてみましょう！■酸素の摂取がよくして疲労回復
■温度の刺激でストレス解消
■血管が拡張して血圧低下
■低温サウナは鎮痛作用で安眠効果
■血行促進で肩こり解消
■気化熱のカロリー消費で落汗減量
■自律神経を調整して血管強化
■交代浴で自律神経の訓練
■皮膚や皮下脂肪の洗浄効果
出典：医学博士 阿久津邦男・サウナ健康読本（日本サウナ協会編）より
サウナは、疲労を解消したり自律神経を整えたりしますので、免疫力を高め、風邪などの病気にかかりにくくなるとも言えるでしょう。では、これらの効果を最大限生かすためにはどのように入ればよいのでしょうか？
