子どもの睡眠力チェックリスト
子どもの成長のために、睡眠はとても大事です。
そこで今回は、睡眠文化研究所が編集した 「子どもを伸ばす『眠り』の力」 より、子どもの睡眠習慣のチェックリストをご紹介します。 下の各項目について、当てはまる番号をチェックし、1.は1点、2.は2点、3.は3点として合計点数を出してください。
■ 体格は?
1.明らかに太りすぎ/痩せすぎ
2.どちらかというと太っている/痩せている
3.体格は普通
■ 朝は何時に起きますか?
1.8時以降
2.7~8時
3.7時前
1.いつも人に起こされる
2.ときどき自分で起きる
3.たいてい自分で起きる
■ 朝ごはんを食べますか?
1.いつも食べない
2.ときどき食べる
3.たいてい食べる
■ 午前中の体の具合は?
1.だるく、疲れている
2.ときどき元気がない
3.たいてい元気いっぱい
■ 昼間に眠くなりますか?
1.毎日眠くなる
2.時々眠くなる
3.ならない
■ 毎日、テレビを見たりゲームをしたりする時間は?
1.1時間以上
2.30分から1時間
3.30分以内
■ ちょっとしたことでイライラしますか?
1.よくある
2.ときどきある
3.ほとんどない
■ 気分が落ち込むことがありますか?
1.よくある
2.ときどきある
3.ほとんどない
■ 夕食は誰と食べますか?
1.いつも1人で
2.ときどき1人で
3.いつも家族と
■ 眠る前に夜食を食べますか?
1.たいてい食べる
2.ときどき食べる
3.食べない
■ 眠る時刻は決まっていますか?
1.毎日ばらばら、あるいは、2時間以上ずれることがよくある
2.たまにずれることがある
3.だいたい決まっている
■ 眠る時刻は何時ころ?
1.夜10時以降
2.9~10時
3.9時前
■ 寝つきは?
1.いつも悪い
2.時々寝つけない
3.いつも良い