そもそも睡眠とは？
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| 睡眠不足は、心身に悪影響を及ぼします |
睡眠は質の点で、2つに分けて考えられます。
- レム睡眠（浅い睡眠、身体の休養）
- ノンレム睡眠（深い睡眠、脳の休養）
です。
眠りにつくと、ノンレム睡眠→レム睡眠となり、このノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせは、約90分毎に交互にあります。レム睡眠時に起きるのが起き易いのです。個人差はありますが、これを利用すれば、睡眠時間、4.5時間、6時間、7.5時間が寝起きがいいことになります。その意味では睡眠のリズムが大切になります。
快適な睡眠のとるための3原則
アトピーのあるなしに関わらず、一般的な快眠3原則をご紹介しましょう。- リズムを作る
- 寝る前にリラックスする
- 睡眠についての考え方を変える
（参考文献：足立淑子「ぐっすり眠る」）
具体的にはどうしたらいいのでしょうか？次のページでは、睡眠のリズムをつくる方法をご紹介します。
