「不眠」と「睡眠不足」、何が違うの？(2ページ目)

人間、どのくらい眠らないでも生きてゆけますか？

眠らなくても生きられますか？

「眠らなくても死ぬことはない」なんていわれます。確かに、夜、眠れないときにあまり神経質になるのは考えもの。それくらい、ゆったりした気持ちでいたほうが、眠るためには良いことは確かですが、実際に人間はどのくらい眠らなくても大丈夫なのでしょうか。

ギネス記録では2007年の42歳のイギリス人男性が樹立した記録が、11日と2時間で最長です。比較的最近の話なので、おぼえていらっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんが、11日眠らないというのもすごいですよね。

ちなみにそれまでのギネス記録は、アメリカの17歳の男子高校生の11日間でした。彼の場合、3～4日目からイライラしたり幻覚がみえたり、終了するころには妄想気分といった精神的な障害がでたことで知られています（ちなみに実験後、15時間近く眠り続け、正常に戻ったそうです）。

眠らないとやっぱり体に悪いの？

実際に、自分の身に当てはめてみても当然の気がしますが、眠らないと気分が不安定になり、注意力・集中力が減り、作業能力が落ちることが知られています。、

ちなみに、スリ－マイル島の事故（1979年）やチャレンジャー号の爆発（1986年）など歴史的な事故の原因のひとつに、労働者の睡眠不足による作業ミスだと推測されています。

さらに、体を調節する機能もうまく動かなくなりますので、糖尿病や心疾患のリスクも上がってしまいます。

良質の睡眠がとれるようにしたいものですよね。