負担のかかりやすい姿勢になっていませんか？
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| いつのまにか、体の歪みが生じるような、筋肉の部分的な緊張が起こってしまいます。 |
それが回復することなく続いてしまうと、正常に無理なく姿勢を保持することが難しくなります。そのままデスクワークで腕や手を酷使したり、前傾姿勢を長時間とり続けたりすることで、肩こり、腰痛を誘発させることにもなりかねません。
地味な動作でこっそり姿勢矯正
そこで、せめてデスクワークでの疲労しやすい姿勢を一時解除しよう、ということで、こちらの動作をこっそり行うことをお勧めします。もちろん、集中してパソコン仕事を終えた後の呑みの席で、目立たず行うことも出来ます。 |  | ||
| １ | お腹に両手を当てます。 | ２ | 手は当てたままで、胸を前に突き出すような意識をしつつ、両肩甲骨を寄せます。 |
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| ３ | 5秒キープしたら、両肘を前方へ移動させながら、肩甲骨を開くようにしましょう。 | ４ | 5秒キープしたら力を抜きます。これを座り姿勢の間、行えそうな時に試してみましょう。 |
上の写真をみてみると、あまり動きが無いように見えると思いますが、実際行ってみると、肩甲骨を動かすことが出来ます。片手にビールジョッキを持ち、その手の高さ次第では、同様に肩甲骨を動かすことができるので、呑みの席に馴染みながら体操をすることが出来ます。お試しください！
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