ポジティブ思考で安眠・快眠
 |
| あなたの考え方ひとつで、人生は明るいものになります |
■ 問題中心対処
今、問題となっている事柄に焦点を当てて、落ち着いて考えてください。ただし、眠る前にすることですから、あまり深く考え過ぎずては逆効果です。なるべく楽しい解決方法や、奇想天外な行動計画を考えましょう。
・ 段階に分けて問題を考える
・ 問題の解決方法をなるべくたくさん思いつく
・ 出来事の状況をもっと詳しく振り返る
・ 問題解決のための行動計画を立てる
・ 家族や友人、専門家に相談する
■ 情緒中心対処
「災い転じて福となす」 という発想をする練習です。この考え方が身につくと、人生が今の何倍も楽しくなります。
・その出来事にプラスの面を見つける
・一歩退いて、出来事を冷静に見直す
・「どうにかなる」と考え、心配しないようにする
・困難を良い経験として生かす
・最良でなくても、その次に良いことを受け入れる
心と体は、密接につながっています。偏った考え方から逃れられない時は、体の筋肉も異常に緊張しているはずです。眠る前に軽くストレッチングして体をほぐすと、ポジティブ・シンキングの効果もアップしますよ。
