睡眠/快眠食材・快眠レシピ

快眠食材まとめ炊き! 豆づくし玄米ごはん(3ページ目)

今月の快眠レシピは、収穫の秋にふさわしく、快眠食材をまとめて食べられる「玄米豆ごはん」です。ビタミンB12やトリプトファン、ギャバなど、快い睡眠をサポートしてくれる栄養が、いっぱい入っています!

坪田 聡

執筆者:坪田 聡

医師 / 睡眠ガイド

発芽玄米の作り方

発芽玄米・手順
 
玄米をバットかボウルに入れてぬるま湯を注ぎ、ほこり避けにザル等をかぶせておく。発芽するまで、時々水を取り替える。


新米の玄米なら、早く発芽します。今回使用した玄米は、昨年度のものなので、発芽するまで1日半かかりました。


                  発芽玄米
発芽玄米
水に浸して、2日目で発芽した玄米


【編集部おすすめの購入サイト】
楽天市場で睡眠用品を見るAmazon で睡眠グッズを見る
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
免責事項

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます