スノボテクニック……「フロントサイドターン」のやり方！
ヒールとトゥーの両サイドの木の葉を覚えれば、連続ターンは目前です！
ただいきなりスムースなフロントサイドターンはできませんので、まずはヒールサイド木の葉で覚えた横移動（トラバースと言います）から一旦ストップ。そして、ゆっくりと動作を確認しながらトゥーエッジに切り替えていきます。うまくフロントサイドターンができて、ヒールからトゥーに変わってしまえば、あとはトゥーサイド・木の葉で覚えた横移動になります。
木の葉をつなぐようなこの段階では、まだまだスムースなターンとは言えませんが、「エッジを切り替えて方向転換する」というターンの初歩と言ってもいいでしょう。始めはゆっくりでいいので、確実な動作を覚えることが大切です。ボードの動きと体のバランスがかみ合わず、最初は転ぶことも多いと思いますが、コツさえつかめばすぐにできるようになるので、友達と教えあいながら、ワイワイ楽しみながら練習してみましょう！
ではさっそく始めますね。写真を連続して見ると、さらにわかりやすく理解できます！
フロントサイドターン（ヒール→トゥーへエッジを切り替え方向転換）
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| まずはヒールサイドからスタート |
写真はその場で立ち上がっているように見えますが、ヒールサイド・木の葉で横に滑って、一旦ストップした状態をイメージしてください。
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| 目線、顔をしっかりと進行方向へ送ることで、肩も自然と進行方向へ開きます |
目線は常に進みたい方向を見るのが基本です。目線が上半身の動きをリードすることを覚えておきましょう。
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| 前足荷重にするため、若干ですが左足の上に上半身を移動しているのがわかりますね |
目線を進行方向へ送ったら、ボードを滑らせています。木の葉の時と同じように前足に荷重しながら、前足のつま先だけを踏んでいきます。またこの時、上半身は伸び上がりながらつま先を踏むのがポイントです。
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| 前足のつま先だけを踏んでいるので、ボードがだんだん縦になってきています。 |
前足のつま先を踏み続けていると、ボードは自然と回りながら滑りだします。上半身が伸び上がっている点にも注目しましょう。
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| この時点ではまだ若干ヒールエッジに乗っています。ここで焦ってトゥーに変えようとすると逆エッジになります |
ボードが斜面に対して縦になってくると、ボードの動くスピードが速くなります。はじめはこの段階で焦ってしまい、エッジコントロールを忘れてしまうので、落ちついてバランスを取ります。
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| ヒールエッジが弱くなっているのがわかります |
写真を見るとわかりますが、だんだんボードが縦になるにつれて、ヒールエッジが弱くなり、ボードがフラット（雪面に並行）になっていきます。
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| ボードがフラットになっているのを確認して下さい |
この時点で一旦ボードが完全にフラットになっているのがわかりますね。フラットになっている時間が長ければ長いほどスピードが速くなりますので、つま先を踏み続けることですぐにトゥーエッジに切り替えます。
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| ボードが真っすぐになり、ヒールエッジが完全に開放されます |
ボードが真っ直ぐになったら、いよいよトゥーエッジに切り替わります。体がすでにトゥー側に少し倒れているのがわかりますね。
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| 完全にトゥーサイドに切り替わりました |
エッジを切り替える瞬間は、ボードが一度斜面に対して真っ直ぐになるので、スピードが速くなります。エッジがトゥーサイドに切り替わったら、ボードの動きに体が遅れないように注意しましょう。
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| あとは、トゥーサイド・木の葉と同じです |
エッジが完全に切り替わってバランスも安定したら、あとはトゥーサイド・木の葉を思い出して、トゥーエッジでスピードコントロールをしましょう。
エッジを切り替えるポイント
■進行方向をしっかりと向く木の葉の時も説明したように、上半身がボードの進む方向を決める舵取りの役割をします。エッジを切り替えてターンをする時、進行方向は変わりますよね。なので、スムースにエッジを切り替えターンをするには、しっかりとした上半身の舵取りが不可欠になります。目線は常に進行方向へ送ることを心掛けましょう！
■一旦の伸び上がる
基本姿勢でドッシリと滑ってる時や、止まろうとしてヒールエッジを強くかける時は、膝を柔らかく使って腰を落とし、重心を下げるのが基本でしたね。しかし重心が下がってボードを踏みつけている状態（荷重といいます）では、エッジを切り替えることができません。なので、エッジの切り替えをする時は、いったん伸び上がり、重心を高くしてボードへのプレッシャーを緩くする必要があります（抜重と言います）。
スムースなターンをする際、この伸び上がりが非常に大切です。伸び上がりながら前足のつま先を踏んでいく動作を、意識しながら練習してみましょう。
■つま先を踏み続ける
ヒールサイド・木の葉では、上半身で進行方向の舵取りをしたら、前足のつま先だけを踏むとボードが進みだしました。そして、その踏み加減によって、ボードを斜面に対して真っ直ぐにしてスピードを速くしたり、もとに戻して減速したり、スピードのコントロールをしましたよね。
エッジの切り替えの場合は、そのつま先を踏み続ければいいだけです。つま先を踏み続けてることで、ボードを一旦真っ直ぐにして、ヒールエッジを開放します。そしてさらに踏み続けることでトゥーエッジへと移行するのです。もちろん、木の葉の時とは進行方向が逆になるので、上半身の舵取りを同時に行うことは必要になります。前足のつま先を軸にして、ボードを回すようなイメージを持って練習してみましょう！
うまくできない時は
エッジを切り替える動作が必要なターンは、スノーボードを始めた時、誰もが1度足踏みをするところです。なので、前ページのようにやってみても中々で出来るようにならない場合は、少し練習方法を変えてみましょう。前ページでは、ヒールエッジからトゥーエッジに替える動作は、半円を描くようにボードが動いていますね。これが難しければ、今度は始めからボードを真っ直ぐに走らせて、トゥーエッジを使ったフロントサイドで止まるようにします。そうするとボードの動きは、半円のさらに半分になりますね。これならエッジを替える動作はなく、まずは真っ直ぐからトゥーエッジに替えていく感覚を覚えられます。
またエッジを切り替える際は、必ず途中ボードが真っ直ぐになるポイントがあり、その瞬間はどうしてもスピードが速くなります。そして慣れないうちは、そのスピードに焦ってしまい、バランスを崩したり、エッジのコントロールを失います。なのでこの練習をすることで、ボードを真っ直ぐ走らせる時のスピード感覚にも慣れるでしょう。うまくできない時は、さらに細かく段階を踏んで練習しましょう！
ではさっそくやってみます！
練習再開！
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| はじめは緩い斜面を選びましょう |
始めからボードを真っ直ぐにしてスタートします。まずはスピードが出過ぎないように緩い斜面を選びましょう。はじめはスピードが恐いと感じるかもしれませんが、徐々にスピードには慣れます。慣れて恐怖心がなくなると、自然とバランスも安定してきます。
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| スピードに体が遅れないように基本姿勢を保ちます |
ボードが走り出したら、スピードが出過ぎないうちに、早めにストップ動作を開始します。この時点でスピードに体が遅れて後傾（こうけい）になってしまうようでは、うまくエッジをコントロールすることは出来ません。基本姿勢を保てるように意識しましょう。
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| 前足のつま先を踏みましょう！ |
何度も書きますが、目線は常に進みたい方向へ送ります。そして前足に荷重にしながら前足のつま先を踏みます。そうすると自然とボードが横になり、体が山側を向いてきます。
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| ここまでくれば、あとは木の葉と同じ |
トゥーエッジがかかって、ボードが横を向いてきたら、あとはトゥーサイド木の葉で覚えた、トゥーエッジコントロールを発揮します。
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| 止まる時は両足均等に！この動作にはもう慣れましたね |
止まる時は前足荷重にしていた重心を真ん中に戻し、両足均等につま先で踏ん張ります。木の葉がしっかりとできれば、この動作は簡単でしょう。自然にできるはずです。
アドバイス
いよいよターンに入りましたね。スノーボードを始める時、最初の難関がこのターンになります。特に今回のフロントサイドターンが苦手という人は多いでしょう。理由は、バックサイドターンに比べて、フロントサイドターンの方が斜面を向いているため、スピードに恐怖心を感じて後傾や内傾（内側に体が倒れてしまう）になりやすいからです。なので、この段階で少々手こずって、時間がかかっても、みんな同じなので安心して下さい。むしろ時間をかけて確実な動作を覚えた方が、次のステップにつながります。たくさん転びながらも、ターンが出来るようになって、ゲレンデを自在に滑れるようになると、スノーボードの楽しさは倍増します。というか、きっとトリコになるでしょう！仲間や彼女と一緒に、ゲレンデをスイスイ滑っているイメージを頭に描きながら練習してみて下さい。
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