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ヒールとトゥーの両サイドの木の葉を覚えれば、連続ターンは目前です!
「はじめてのスノボ講座」の第5回目は、「フロントサイドターン」。ヒールサイドトゥーサイドの木の葉はできるようになりましたね。ここまで来るとゲレンデを滑り降りるスピードもだいぶ速くなってきて、スノーボードの爽快感を味わっていることでしょう。

木の葉でヒールとトゥーのエッジコントロールを覚えたら、次はいよいよターンに入ります。ターンには、ヒールからトゥーにエッジを切り替える「フロントサイドターン」と、トゥーからヒールにエッジを切り替える「ヒールサイドターン」があります。今回はまず「フロントサイドターン」から練習していきましょう。

ただいきなりスムースなフロントサイドターンはできませんので、まずはヒールサイド木の葉で覚えた横移動(トラバースと言います)から一旦ストップ。そして、ゆっくりと動作を確認しながらトゥーエッジに切り替えていきます。うまくフロントサイドターンができて、ヒールからトゥーに変わってしまえば、あとはトゥーサイド・木の葉で覚えた横移動になります。

木の葉をつなぐようなこの段階では、まだまだスムースなターンとは言えませんが、「エッジを切り替えて方向転換する」というターンの初歩と言ってもいいでしょう。始めはゆっくりでいいので、確実な動作を覚えることが大切です。ボードの動きと体のバランスがかみ合わず、最初は転ぶことも多いと思いますが、コツさえつかめばすぐにできるようになるので、友達と教えあいながら、ワイワイ楽しみながら練習してみましょう!

ではさっそく始めますね。写真を連続して見ると、さらにわかりやすく理解できます!


フロントサイドターン(ヒール→トゥーへとエッジを切り替え方向転換する)

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まずはヒールサイドからスタート
1、ヒールサイド木の葉でスタートして一旦ストップ
写真はその場で立ち上がっているように見えますが、ヒールサイド・木の葉で横に滑って、一旦ストップした状態をイメージしてください。

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目線、顔をしっかりと進行方向へ送ることで、肩も自然と進行方向へ開きます
2、顔はしっかりと進行方向を見る
目線は常に進みたい方向を見るのが基本です。目線が上半身の動きをリードすることを覚えておきましょう。

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前足荷重にするため、若干ですが左足の上に上半身を移動しているのがわかりますね
3、前足に荷重しながら、前足のつま先だけを踏む
目線を進行方向へ送ったら、ボードを滑らせています。木の葉の時と同じように前足に荷重しながら、前足のつま先だけを踏んでいきます。またこの時、上半身は伸び上がりながらつま先を踏むのがポイントです。

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前足のつま先だけを踏んでいるので、ボードがだんだん縦になってきています。
4、ボードが回りながら滑り出す
前足のつま先を踏み続けていると、ボードは自然と回りながら滑りだします。上半身が伸び上がっている点にも注目しましょう。

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この時点ではまだ若干ヒールエッジに乗っています。ここで焦ってトゥーに変えようとすると逆エッジになります
5、さらにつま先を踏み続けます
ボードが斜面に対して縦になってくると、ボードの動くスピードが速くなります。はじめはこの段階で焦ってしまい、エッジコントロールを忘れてしまうので、落ちついてバランスを取ります。

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ヒールエッジが弱くなっているのがわかります
6、まだ踏み続けます
写真を見るとわかりますが、だんだんボードが縦になるにつれて、ヒールエッジが弱くなり、ボードがフラット(雪面に並行)になっていきます。


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ボードがフラットになっているのを確認して下さい
7、まだまだ踏み続けます
この時点で一旦ボードが完全にフラットになっているのがわかりますね。フラットになっている時間が長ければ長いほどスピードが速くなりますので、つま先を踏み続けることですぐにトゥーエッジに切り替えます。

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ボードが真っすぐになり、ヒールエッジが完全に開放されます
8、エッジが切り替わる
ボードが真っ直ぐになったら、いよいよトゥーエッジに切り替わります。体がすでにトゥー側に少し倒れているのがわかりますね。

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完全にトゥーサイドに切り替わりました
9、体が遅れないように気をつける
エッジを切り替える瞬間は、ボードが一度斜面に対して真っ直ぐになるので、スピードが速くなります。エッジがトゥーサイドに切り替わったら、ボードの動きに体が遅れないように注意しましょう。

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あとは、トゥーサイド・木の葉と同じです
10、トゥーサイド・木の葉を思い出す
エッジが完全に切り替わってバランスも安定したら、あとはトゥーサイド・木の葉を思い出して、トゥーエッジでスピードコントロールをしましょう。

エッジを切り替えるポイント


■進行方向をしっかりと向く
木の葉の時も説明したように、上半身がボードの進む方向を決める舵取りの役割をします。エッジを切り替えてターンをする時、進行方向は変わりますよね。なので、スムースにエッジを切り替えターンをするには、しっかりとした上半身の舵取りが不可欠になります。目線は常に進行方向へ送ることを心掛けましょう!

■一旦の伸び上がる
基本姿勢でドッシリと滑ってる時や、止まろうとしてヒールエッジを強くかける時は、膝を柔らかく使って腰を落とし、重心を下げるのが基本でしたね。しかし重心が下がってボードを踏みつけている状態(荷重といいます)では、エッジを切り替えることができません。なので、エッジの切り替えをする時は、いったん伸び上がり、重心を高くしてボードへのプレッシャーを緩くする必要があります(抜重と言います)。

スムースなターンをする際、この伸び上がりが非常に大切です。伸び上がりながら前足のつま先を踏んでいく動作を、意識しながら練習してみましょう。

■つま先を踏み続ける
ヒールサイド・木の葉では、上半身で進行方向の舵取りをしたら、前足のつま先だけを踏むとボードが進みだしました。そして、その踏み加減によって、ボードを斜面に対して真っ直ぐにしてスピードを速くしたり、もとに戻して減速したり、スピードのコントロールをしましたよね。

エッジの切り替えの場合は、そのつま先を踏み続ければいいだけです。つま先を踏み続けてることで、ボードを一旦真っ直ぐにして、ヒールエッジを開放します。そしてさらに踏み続けることでトゥーエッジへと移行するのです。もちろん、木の葉の時とは進行方向が逆になるので、上半身の舵取りを同時に行うことは必要になります。前足のつま先を軸にして、ボードを回すようなイメージを持って練習してみましょう!

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