ウエストサイズはどれ位変わった？
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| ウエストも細くなりました。 |
・減量前 89.5cm
↓
・減量後 72.5cm（-17cm！)
16週間で17cmウエストサイズが落ちました！
減量前は2XL(XXL)サイズのズボンを履いていましたが、腿のサイズが合えば、Lサイズのズボンでも大丈夫になりました。
今まで履いていた2XLサイズはあまり種類がなく、お洒落も限られていましたが、Lサイズになり様々なものを楽しめるようになったのも思わぬ効果です。
ウエストサイズを落とすために腹部の特殊なプログラムは行いませんでしたが、全身の脂肪を落とす事によって腹部も引き締まりました。腹部を６つに割りたい人も、お腹を凹ませたい人もやはり全身の脂肪を落とす事に重点を置いたプログラムを行うのがお勧めです。
どうやって落としたの？
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| 08年4月20日撮影 この時点で体脂肪率は10.1%。この後3週間で体重4kg・体脂肪率4%落としました。 |
消費カロリー＞摂取カロリー
となるようにエクササイズと食事をコントロールしただけです。実際、どのような食事と運動で体形を変えて行ったかは今後の記事を楽しみにお待ちください。
エクササイズと食事のコントロールをしっかりと行えば、体型は自分の思った通りに変えられます。早速今日からエクササイズを始めて、皆さんも今年の夏は引き締まった体で迎えましょう！
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