無意識に自然と腹斜筋をフル活用できる！
続いては、ダンベルで適度に負荷を高め、下腹とわき腹を同時に引き締めていく一石二鳥のエクササイズです。正しいフォームで行えば、特別に意識しなくても自然と腹筋に力が入り、効果的にお腹周りを刺激できます。ダンベルツイスト
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体育座りの状態で、両手でダンベルを握ります。グリップは逆手（手のひらが上）で握りましょう。
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動作中はかかとを床にしっかりつけ、膝同士も離れないように意識しましょう 。腹全体に力を入れ、上半身は背すじを伸ばした状態で行うのが効果を高める秘訣です。
いかがでしたでしょうか？ 今回ご紹介したエクササイズは普段腹筋が苦手な人でもとっつきやすく、しかも高い効果が引き出せるものをチョイスしました。ぜひこの冬はこれらのエクササイズで運動不足の解消とスマートな腹筋作りに励んでください！
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