腰とお腹ねじりでカラダを覚ます！
最後に背骨をねじるエネルギッシュなポーズです。このねじる動きが、背骨への血行を刺激し、内臓の動きを活発にしながら、新陳代謝を促してくれます。カラダの中からリフレッシュするねじりのポーズは、ヨガでは欠かせない定番の種目です。【安楽座のねじりポーズ】
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安楽座＝あぐらになって座りましょう。かかとをなるべく中心に引寄せるようにして、坐骨をしっかり床につける。両手を床に付け、背筋を伸ばして姿勢を整える。
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いかがですか？ 今回ご紹介したヨガは、いつでもできる簡単なものばかり。カラダが硬く敬遠しがちな男性にもやりやすいものをピックアップしました。カラダに新鮮な空気をたくさん入れると、内側から目覚めていくのがよく分かるはず。明日からの習慣にして、朝から活動的に働ける男になりましょう！
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