筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(7ページ目)
2024年05月17日 筋トレ・筋肉トレーニング内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
61位ダンベルとチューブを比較!2大筋トレグッズのメリット・デメリット
チューブとダンベルは、自宅でのウエイトトレーニンググッズの代表格として知られています。筋トレに使うアイテムとして、どちらが自分のスタイルにあっているのでしょうか? チューブとダンベル、両者のメリット・デメリットを比較して検討してみましょう。
筋トレグッズで鍛えるガイド記事All About 編集部62位腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック
腰痛の原因は、デスクワークなどで硬くなった筋肉。筋肉が硬い状態で運動やトレーニングをすると、かえって痛みが悪化することもあります。股関節や腿裏、腰回りの柔軟性をチェックして、腰痛を改善する効果が期待できるストレッチ方法を試してみましょう。
ストレッチ・エクササイズガイド記事All About 編集部63位筋トレのが効果でない!筋トレが効いてるか判断するには
筋トレをしていて、効果があまり出ないなと思っていませんか。現時点での体つきは日々のトレーニングの「成績表」でもあります。大切なのは、たとえ毎日少しずつであっても、正しいフォームで狙った筋肉に良質な刺激を与えていくこと。筋トレがちゃんと効いているか本記事を参考に判断してみましょう。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事64位腹筋の自宅最強トレーニング3選! プッシュアップバーなどの使い方
「できれば最短でお腹を割りたい!」という場合は、腹筋を鍛える際に、フィットネスローラーやプッシュアップバーといった安くかさばらない器具を活用するのも、1つの手段。普段の筋トレの強度をグンと高めることができます。
腹の鍛え方ガイド記事65位スクワットで前かがみは効果ない⁉効果激減&正しいスクワットとは
筋トレの定番種目「スクワット」。ですが、前かがみでやるなど間違ったNGフォームで行っている人が少なくありません。正しく行えば、下半身や体幹を鍛えられるとても効率のよいトレーニングですから、今回はスクワットの基本とよくあるNG例をご紹介していきます。
脚の鍛え方ガイド記事66位体幹トレーニングの基本! 自宅で体幹を鍛える5つの方法
自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。
ガイド記事All About 編集部67位強い体を作るトレーニング! 疲れない・太らないなどメリットあり
強い体を作るメリットは、季節の変わり目の体調対策、ストレス対策、ダイエット、疲れないなどたくさん。今回は、環境の変化やストレスにも負けない「タフな体」を作るトレーニング方法を2つほどご紹介します。気軽な筋トレでタフな体を作りましょう。
目的別の筋トレメニューガイド記事68位3ヶ月で3kg減らすウォーキングプログラム
今回は3ヶ月で3kg減らすウォーキングプログラムをご案内します。今回はウォーキング中・上級編。このプログラムであなたの出っ張ったお腹をさらに凹ませてメタボを解消しましょう!
ウォーキングで鍛えるガイド記事All About 編集部69位3Dな筋肉を作る胸のトレーニング……厚い胸板を目指す!
厚い胸板は男らしさの象徴。厚みのある上半身からは、ゆるぎない説得力が感じられます。とはいえ、何事も「適度に」が大切。厚さ(大きさ)に加え、筋肉にメリハリのついた、均整のある形の良い胸を目指していきましょう。
胸の鍛え方ガイド記事70位運動で効率よく痩せるには?有酸素運動と筋トレはどっちがいいか
運動で効率よくダイエット、そして引き締まった体を手に入れるためには、筋トレと有酸素運動のどちらを重点的に行ったらいいのでしょうか? 消費カロリーだけで考えたら有酸素運動ですが……。筋トレと有酸素運動の効果と即効性を比較して詳しく解説します。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事