運動と健康 人気記事ランキング(3ページ目)
2024年05月04日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位ジムと自宅で運動リスクに差?室内トレーニング時の足トラブル予防法
【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。
ガイド記事22位運動時の水分補給、適しているのは硬水?軟水?特徴と選び方
【アスレティックトレーナーが解説】運動時の水分補給に適しているのは「硬水」と「軟水」のどちらでしょうか? ミネラルウォーターの選び方は意外と知らないもの。硬水と軟水の性質の違い、運動時の水の選び方、飲み方についてわかりやすく解説します。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事23位40代から筋肉量を増やす方法は?筋トレの効果・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】20~30代でも運動習慣がないと年に1%ほど減っていく筋肉。40代以降は減少量がさらに加速し、体重増加の原因にもなります。「40代の筋トレは無意味?」「40代からでも筋肉を増やせる?」40代以降の筋肉のつけ方について解説します。
ガイド記事24位足がつる、こむら返り…筋肉のけいれんの治し方と予防
【アスレティックトレーナーが解説】運動中はもちろん、就寝時などにも起こるこむら返りや足がつるなどの筋肉のけいれん。特に暑い時期は軽い運動でも汗をかきやすく、汗とともに水分、ミネラル分などが排出されることで筋けいれんが起こりやすくなります。こむら返り・足つりの原因、治し方、飲み物や補食なども活用した効果的な予防法について解説します。
ガイド記事25位体脂肪率はあてにならない?変動しやすい原因と測定のコツ
【アスレティックトレーナーが解説】「体脂肪率は測定するたびに数値が変動するから、あてにならない」と考えていませんか? 数値が変動する原因は、測定方法と体内の水分量による影響が大きいと考えられています。体脂肪率を推定するインピーダンス法と水分との関係、正確な数値を把握するために心がけたいポイントを解説します。
ガイド記事26位有酸素運動前の筋トレ効果!ダイエットにも効果的
【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。
ガイド記事27位体のたるみを解消!40代から摂るべき体を引き締める栄養素
【アスレティックトレーナーが解説】体のたるみを引き締める効果的な方法は? 40代、50代からの体重増加やお腹まわりのたるみは、運動後の食事も工夫して、上手に改善していきましょう。たるんでしまった体の引き締めに効果的な運動法、栄養素、生活習慣について解説します。
ガイド記事28位膝が痛いのは運動不足が原因?膝痛改善エクササイズ・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】膝痛の原因が、打撲などによる急性外傷ではない場合、加齢による体の変化や運動不足などが考えられます。その場合、膝痛を予防しよと運動を避けていると、ますます膝の痛みが起こりやすくなり逆効果です。運動をしてもいい膝痛の考え方、おすすめの運動法、エクササイズをご紹介します。
ガイド記事29位暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは
【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事30位冬に最適なウォームアップは?体を温める準備運動の効果
【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ(準備運動)。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事