イソフラボンだけじゃない快適更年期サプリ(2ページ目)

更年期のトラブルを緩和するサプリ

不安や不眠、症状に合ったサプリを選びましょう。

更年期対策としては、後で紹介する紹介した「女性ホルモンに似た成分を補うサプリ」が良く知られていますが、効果が表れるまでに多少時間がかかります。『この症状を今すぐどうにかしたい！』という、目的がはっきりしていて即効性を求めるなら、特定の症状を緩和するサプリがおすすめです。

更年期のトラブルを緩和するタイプは、それぞれの悩みに合わせて選ぶことになります。例えば、

・寝つきが悪くなるというお悩み：バレリアン（別名：セイヨウカノコソウ）・レモンバーム（別名：メリッサ）
詳しくは、記事 朝の美肌を作る！快眠サプリリで。

・緊張したり不安になるという心理的なお悩み：セントジョーンズワート
詳しくは、記事 気分すっきり！五月の憂鬱に効くサプリで。

・骨密度が下がってしまう：カルシウム＋ビタミンＤ
詳しくは、記事 骨だけじゃない！　体を支えるカルシウム、記事 冬は要注意！美白生活でビタミンDが不足する!?で。

など、特定の症状を直接ケアすることができます。ハーブ系のものは、相性が良ければ数日から数週間で効果を実感できるようです。（カルシウムなどは、時間がかかります）ただ、一時的に症状を抑える応急処置ようなものなので、後の２つのタイプと組み合わせて使ってみましょう。

続いて、女性ホルモンに似た成分を補うサプリ。