週末ヨガでX’masまで－2キロダイエット！(3ページ目)

シェイプアップはもちろん 美しい"声"も手に入る

下腹の筋肉を引き締めて太ももまでスッキリします！腹筋を鍛えることで声に女性らしいハリも生じます。

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(1)両ひざを揃え、骨盤はマットに対して垂直にし、背筋を伸ばして座る。
＜息を吸って準備＞

（2）＜吐きながら＞両脚をマットと水平になるところまでゆっくり持ち上げる。背中が丸くならないよう、お腹と背中をしっかり引き寄せる。

（3）＜息を吸いながら＞両腕をマットと平行になるところまで持ち上げバランスをとる。

（4）＜息を吐きながら＞両脚を揃えたままひざから下を伸ばす。姿勢が安定したら、5呼吸繰り返す。

※4の姿勢が難しい人は、慣れるまで(3)の姿勢で5呼吸繰り返す。

☆かなりハードな2ポーズですが、週末ケアでキレイ痩せを目指して☆

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。