美肌ヨガでツルツル素肌へ！

ヨガでつくる、クマやくすみのない”美しい素肌”

仕事の忙しさや飲み会で生活が乱れ、目の下にクマができたり、顔色がくすんだり……。顔に疲れが出てるから、ファンデのノリも悪くってパッとしない？

って、それは困りましたねー。

ここ最近、こんなお悩みをスタジオでよく耳にするのですが、あなたはどうですか？ 「うーん、確かに！」なんて人も多いのではと思い、今月は、美肌によくきくヨガのポーズを2つご紹介することにしました。
 

「ねじりのポーズ」で便秘を解消、内側から肌ツヤＵＰ！

このエクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。

※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」をご覧ください。

※呼吸法は「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
  (1)脚は骨盤幅で揃え、背中は後ろに壁があるようにまっすぐに天井へ伸ばしましょう。お腹をしっかりと引き上げ座ります。 (2)右脚のかかとを左のお尻の横へしっかりと引き寄せます。左脚は、右膝の外側へと移動しましょう。

背中をまっすぐに引き上げたまま息を吸って準備 (3)息を吐きながら、上体を左へねじり、右腕は左膝にかける。ボディは天井へ引き上げ、両肩は下へと引き下げキープ。 ＊完成形を上から見た図

腰・背骨が丸くならないよう腹筋と背筋をしっかり引き上げます。肩は床に対して平行のまま動かすよう心がけてください。
(4)息を吸いながら上体をゆっくり元の位置へ戻します。
右ねじりをもう後2回繰り返し、左も同じく3回行ってくださいね！


次のページでは、全身の血行をよくし、滑らかなお肌を取り戻しましょう。