【ヨガ】会社でできるヨガ・ピラ（１）　オフィスで気軽に、お腹スッキリ！肩こり解消！

”クリスクロス”があれば、下腹はいつだってペッタンコ！

マットで行うクリスクロスは、非常にキツくて難しいエクササイズですが、イスを使うことで負荷が軽くなります。へこんでくびれたお腹をイメージしながら、早速チャレンジしてください！


※ピラティスをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」をご覧ください。

※呼吸法は「そもそもピラティスって何？［ピラティスの呼吸法］をご覧ください。

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（１）背筋をまっすぐに伸ばし、イスに浅く腰をかけます。

脚は腰幅に開き、両手を頭の後ろで組み、肘は広げます。

＜息を吸って＞準備

（２）＜息を吐きながら＞、肘は広げたままで体をツイストさせ、右ひじを左ひざに近づけます。

息を吐きったら、＜息を吸いながら＞（１）の状態へと戻りましょう。

＊反対側も同じく行い、左右１回を１セットとして、５セット行ってください。

[注意事項]

写真のように、首を折り曲げたり、背中が前かがみにならないように気を付けましょう。

正しいフォームを大切にね！

いかがでしたか、会社ヨガ・ピラ？ちょと体を動かしただけなのに、頭までスッキリするでしょ？仕事はかどりますよー。

それでは、リラックスしたところで、引き続きお仕事頑張ってくださいね！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。