壁を使った筋トレ10選……正しい姿勢で簡単エクササイズ！

出典： 壁トレとは？壁を使ったダイエットで運動不足解消 [パーツ別ダイエット方法] All About

・正しい姿勢を意識しやすい
・体を支えてもらえることで自重をコントロールできる
・左右差を感じやすい
・体を支えてもらえることで安心安全にできる
・スペース要らずで手軽にできる
・コストがかからない
・自宅で自分のペースでできる
まずは実践！あなたができるものから始めてみましょう！
 

出典： 壁トレ腹筋でくびれ作り！30秒のながらエクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About

腹筋にアプローチして効率よくくびれを作るエクササイズです。寝姿勢でできるので、腹筋運動が苦手でも大丈夫。
 

出典： 腹筋が一回もできない人でも簡単な「壁トレ腹筋」 [パーツ別ダイエット方法] All About

みぞおちから上半身を折りたたむようにして、使う筋肉を意識するのがポイントです！
 

出典： ブーティ攻略！即効ふくらはぎエクササイズ [ふくらはぎ痩せ] All About

壁をつかって簡単にバランスよく、足首からふくらはぎ、太ももまでトータルに鍛えられます。
 

出典： 壁を使うと簡単！ボディメイクでプルプル二の腕を撃退 [二の腕ダイエット] All About

しなやかで細すぎない美しい二の腕を作り上げる、簡単エクササイズです。
 

出典： 下腹にも効果的！内ももを引き締めるボディメイク [エクササイズ] All About

骨盤と脚のラインを整えるエクササイズ。太ももをスッキリさせつつ、美脚を目指します。
 

出典： CMの間にできる30秒エクササイズで全身ダイエット [エクササイズ] All About

体幹を鍛え、太ももも引き締めてくれるエクササイズ。テレビのCM時間を使ってササッとトライ。
 

出典： 正しいフォームで効果を出す、初心者向け壁スクワット [下半身ダイエット] All About

普段まったく運動をしていない方、運動が苦手な方はここからチャレンジしてみましょう！
 

出典： 壁トレとは？壁を使ったダイエットで運動不足解消 [パーツ別ダイエット方法] All About

下半身の筋肉を鍛えることで大きな筋肉に負荷がかかり、全身痩せにもつながります。
 

出典： 代謝アップ「壁トレ」で痩せ燃え体質に！ [パーツ別ダイエット方法] All About

両足を壁にあずけ、逆立ちのような体勢からスタート！全身の代謝がアップする特別メニューです。