運動が苦手な女性ほど「ダンベル筋トレ」でみるみる痩せる理由

有酸素運動（エアロビクス）は、体脂肪を燃やして減量したい人にオススメ。
動き始めてから20分位からエネルギー源が体脂肪に切り替わっていくので、乳酸が溜まらず長時間運動を続けることが可能です。

出典：有酸素運動と無酸素運動 [エクササイズ] All About

無酸素運動（アネロビクス）は、ぐっと息を詰め短時間に強い筋力やパワーを発揮させ、
ひきしまった弾力のあるボディーを作る運動です。
凹凸がはっきしたメリハリボディになりたいなら、無酸素運動がオススメ。

出典：有酸素運動と無酸素運動 [エクササイズ] All About

無酸素運動（アネロビクス）とは、100mダッシュ、ダンベル運動などの筋力トレーニングを指します。
腕や足が太くなるのではと心配する女性が多く、
筋トレには「ダイエットには効果なし？」と思われがちですが、
筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、結果寝ていても痩せる、痩せやすい体が出来上がります。

出典：有酸素運動と無酸素運動 [エクササイズ] All About

有酸素運動は、長時間体を動かし続けて脂肪を燃やすので、「痩せる」と分かっていても運動が苦手な人にとっては難しい場合も。一方、無酸素運動（アネロビクス）ダンベル筋トレなら、短時間の集中的なトレーニングで、寝ていても痩せる体になるのも夢じゃないのです。しかも、ボディをデザインするのが無酸素運動の特徴。げっそりと脂肪を取るだけではなく、メリハリのあるカラダを作れる運動なのです。

だからこそ、運動が苦手な人こそ、ダンベル筋トレをオススメするプロが多いということ！
 

1週間で痩せる筋トレ

筋トレは1週間では効果が出ないと思う人も多いのですが、それはやり方次第。体幹を刺激する「一週間で痩せる筋トレ」を丁寧におこなえば、短時間でも全身の代謝が上がり、効果が出ます。今回は、ダンベルの負荷を使い、じっくりと体脂肪を燃やして痩せる筋トレをご紹介します。

リンク： 使うのはダンベルだけ。1週間で痩せる筋トレ [エクササイズ] All About

執筆ガイド 森 和世
 

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