40代の二の腕エクササイズ！
40代の二の腕エクササイズ！
どうして二の腕はたるむ？ 二の腕のたるみは、全身の老化に直結
ノースリーブや半袖の洋服から、はみ出る太い「二の腕」！ このたるみが全身の老化に直結することご存知ですか？ 太って見える、老けて見えるというデメリット以外にも健康を損ねることも。そこで、すぐに行えるエクササイズをご紹介していきます。
肩こりが原因で、プルプル二の腕になっている可能性も……
引き締まった腕の筋肉を手に入れたいけれど、なかなかうまくいかない……。二の腕がプルプルになっている場合、その原因の一つは肩こりかもしれません。二の腕引き締めにも効果的な、肩こり改善法を伝授します！
まずは肩こり解消から！ オフィスでできる肩こり解消法5選
仕事中に肩がこった時に、さっと試してみたいのは、お手軽で簡単な肩こり解消法ですよね。とても簡単に、座りながらできる「肩こり解消法BEST5」をご紹介しましょう！
忙しくてもできる！ 肩こり解消シャワー術
肩こりを起こす人には、多忙を極めている方々が多いのです。「お風呂掃除も今日は無理！」「ゆっくりお湯に浸かっている時間が無い」という声もよく聞きます。ゆっくりとお湯に浸かり入浴することができない日は、肩コリをシャワーによってやわらげましょう。
二の腕引き締めエクササイズ……まずは肩甲骨をほぐす！
ここが硬いと肩甲骨の動きが悪くなり、例えエクササイズをしても、可動域が狭いため、動きが小さくなりあまり効果があがらないのです。テレビを見ながら実践できる簡単エクササイズをご紹介します。
初心者さんはまずここから！ どこでも簡単エクササイズ
二の腕のプヨプヨ撃退には上腕三頭筋を刺激するのが一番。上腕三頭筋の働きをしっかり意識して、背中から腕を動かしていきましょう。
通勤時間をエクササイズタイムに変える！
通勤途中や外回りなど、オフィスの外でも「ながらダイエット」できるスキマ時間はいっぱい！ 電車のホームや信号待ちを活用して、気になるボディパーツをしっかり＆確実にシェイプしちゃいましょう！
夜寝る前の習慣に！ 壁を使った簡単二の腕エクササイズ
脂肪がつきやすく、落ちにくい二の腕は、日々の積み重ねが最大のポイント。簡単なエクササイズを覚えることで、毎日飽きずに思い立った時にいつでも行えるようになります。
中級者はこれ！ 座ってできる二の腕エクササイズ
使われにくい二の腕の裏（上腕三頭筋）をしっかり意識するエクササイズをご紹介いたします。振袖の部分を目覚めさせ、二の腕シェイプを目指しましょう。
本気になったら！ ダンベルエクササイズが効く
目指すのは、程よく筋肉のついたサラ・ジェシカ・パーカーのような美しい腕。ダンベルの負荷を利用して、筋力をつけましょう。腕を後ろ向きに押し出す動作で肩甲骨周辺を刺激し、褐色脂肪細胞を活性化させて痩せやすい体に！
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